A fibromialgia na verdade não é uma doença, e sim uma síndrome.
Ou seja, um conjunto de sintomas que incluem dor nas articulações, dor muscular, fadiga crônica e muitas dores inexplicáveis no corpo.
E esses sintomas (constantes) podem levar uma pessoa à depressão e ao esgotamento físico e mental.
A fibromialgia ataca mais as mulheres: 90% das vítimas são mulheres entre 35 e 50 anos.
E pode ter como causa fadiga, distúrbios do sono, depressão e ansiedade.
Mas a sua real causa real, porém, ainda não foi esclarecida.
O que se observa é que os níveis de serotonina são mais baixos nos portadores da doença e que desequilíbrios hormonais, tensão e estresse podem estar relacionados com a doença.
O tratamento natural da da fibromialgia prioriza uma melhora do estado emocional, o uso de vitamina D (sol e suplemento), a prática de exercícios físicos e da acupuntura.
E, como todo tratamento natural, o da fibromialgia exige especial atenção quanto à alimentação.
Assim, há seis alimentos que devem fazer parte da dieta de quem padece da doença:
- cravo
- couve
- cúrcuma (açafrão-da-terra)
- pimenta-caiena
- sálvia
- gengibre
Todos esses alimentos contêm substâncias muito úteis ao tratamento da fibromialgia.
A cúrcuma, o cravo e o gengibre, por exemplo, têm forte atividade anti-inflamatória.
E a couve é boa fonte de magnésio, que, só para você ter ideia da importância dele, participa de mais de 300 reações bioquímicas do organismo.
É importante também evitar o consumo destes alimentos:
- leite e derivados
- açúcar branco
- café e tudo que tenha cafeína
- glúten
- carnes processadas (salsicha, linguiça, fiambre, presunto, mortadela...)
- alimentos com glutamato monossódico
Nós vamos ensinar agora uma sopa que tem forte ação anti-inflamatória pela presença da cúrcuma (açafrão-da-terra) e do gengibre.
Esta sopa é, portanto, muito indicada aos portadores da doença, pois seu consumo frequente pode, em razão dos anti-inflamatórios naturais contidos nela, aliviar as dores da fibromialgia.
Eis a receita:
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INGREDIENTES
1 colher (sopa) de azeite extravirgem de oliva ou óleo de coco
2 talos de cebolinho
1 folha de couve
1 pedaço de 4-5 centímentros de raiz de gengibre ou 1 colher (chá) de gengibre em pó
1 pedaço de 4-5 centímetros de raiz de cúrcuma ou 1 colher (chá) de cúrcuma em pó
1 litro de caldo de legumes (receita abaixo)
MODO DE PREPARO
Comece preparando o caldo de legumes: cozinhe em 1 litro de água 2 cenouras, 1 cebola, meio chuchu, alguns pedaços de abóbora e de inhame e uma pitadinha de sal.
Quando estiverem "al dente", ou seja, nem muito duros nem muito macios, desligue o fogo e separe a parte líquida dos sólidos.
É esse líquido, o caldo de legumes, que você vai usar na sopa.
A parte sólida, você pode guardar na geladeira e usar no almoço ou no jantar.
Vamos começar de fato agora a preparar a nossa sopa.
Aqueça a panela em fogo médio.
Adicione o o azeite extravirgem de oliva ou o óleo de coco com um pouco de gengibre ralado ou em pó.
Coloque o caldo de legumes e deixe ferver.
Depois de ferver, ponha o açafrão e abaixe o fogo.
Pique o cebolinho e a couve e misture-os na sopa, espere um pouco e desligue o fogo.
Pronto!
Você já pode desfrutar desta sopa medicinal.
Se tiver salsinha em casa, use para decorar seu prato de sopa.
Pode tomá-la diariamente (ou sempre que possível) no almoço e/ou no jantar.
Se tiver problemas de tireoide, faça sem couve.
Ou seja, um conjunto de sintomas que incluem dor nas articulações, dor muscular, fadiga crônica e muitas dores inexplicáveis no corpo.
E esses sintomas (constantes) podem levar uma pessoa à depressão e ao esgotamento físico e mental.
A fibromialgia ataca mais as mulheres: 90% das vítimas são mulheres entre 35 e 50 anos.
E pode ter como causa fadiga, distúrbios do sono, depressão e ansiedade.
Mas a sua real causa real, porém, ainda não foi esclarecida.
O que se observa é que os níveis de serotonina são mais baixos nos portadores da doença e que desequilíbrios hormonais, tensão e estresse podem estar relacionados com a doença.
O tratamento natural da da fibromialgia prioriza uma melhora do estado emocional, o uso de vitamina D (sol e suplemento), a prática de exercícios físicos e da acupuntura.
E, como todo tratamento natural, o da fibromialgia exige especial atenção quanto à alimentação.
Assim, há seis alimentos que devem fazer parte da dieta de quem padece da doença:
- cravo
- couve
- cúrcuma (açafrão-da-terra)
- pimenta-caiena
- sálvia
- gengibre
Todos esses alimentos contêm substâncias muito úteis ao tratamento da fibromialgia.
A cúrcuma, o cravo e o gengibre, por exemplo, têm forte atividade anti-inflamatória.
E a couve é boa fonte de magnésio, que, só para você ter ideia da importância dele, participa de mais de 300 reações bioquímicas do organismo.
É importante também evitar o consumo destes alimentos:
- leite e derivados
- açúcar branco
- café e tudo que tenha cafeína
- glúten
- carnes processadas (salsicha, linguiça, fiambre, presunto, mortadela...)
- alimentos com glutamato monossódico
Nós vamos ensinar agora uma sopa que tem forte ação anti-inflamatória pela presença da cúrcuma (açafrão-da-terra) e do gengibre.
Esta sopa é, portanto, muito indicada aos portadores da doença, pois seu consumo frequente pode, em razão dos anti-inflamatórios naturais contidos nela, aliviar as dores da fibromialgia.
Eis a receita:
INGREDIENTES
1 colher (sopa) de azeite extravirgem de oliva ou óleo de coco
2 talos de cebolinho
1 folha de couve
1 pedaço de 4-5 centímentros de raiz de gengibre ou 1 colher (chá) de gengibre em pó
1 pedaço de 4-5 centímetros de raiz de cúrcuma ou 1 colher (chá) de cúrcuma em pó
1 litro de caldo de legumes (receita abaixo)
MODO DE PREPARO
Comece preparando o caldo de legumes: cozinhe em 1 litro de água 2 cenouras, 1 cebola, meio chuchu, alguns pedaços de abóbora e de inhame e uma pitadinha de sal.
Quando estiverem "al dente", ou seja, nem muito duros nem muito macios, desligue o fogo e separe a parte líquida dos sólidos.
É esse líquido, o caldo de legumes, que você vai usar na sopa.
A parte sólida, você pode guardar na geladeira e usar no almoço ou no jantar.
Vamos começar de fato agora a preparar a nossa sopa.
Aqueça a panela em fogo médio.
Adicione o o azeite extravirgem de oliva ou o óleo de coco com um pouco de gengibre ralado ou em pó.
Coloque o caldo de legumes e deixe ferver.
Depois de ferver, ponha o açafrão e abaixe o fogo.
Pique o cebolinho e a couve e misture-os na sopa, espere um pouco e desligue o fogo.
Pronto!
Você já pode desfrutar desta sopa medicinal.
Se tiver salsinha em casa, use para decorar seu prato de sopa.
Pode tomá-la diariamente (ou sempre que possível) no almoço e/ou no jantar.
Se tiver problemas de tireoide, faça sem couve.