Existem várias causas para pernas inchadas.
Problemas nos rins, de coração, por exemplo.
Certos medicamentos também podem causar inchaço, como pílulas anticoncepcionais, antidepressivos e remédios para a pressão arterial elevada.
Algumas vezes, é sinal de algo muito grave.
Assim, se os seus membros inferiores ficam inchadas e você tem outros sinais ameaçadores, como falta de ar, febre, pele azulada (cianose) e dor torácica, procure uma emergência imediatamente.
Além disso, se uma perna está inchada e a outra está normal, consulte um médico, pois essa irregularidade pode ser sinal de trombose venosa profunda.
Enfim, todo caso de inchaço precisa ser investigado por um médico para descartar uma condição grave.
Muito frequentemente, o inchaço das pernas pode ser impedido por algumas medidas.
Aqui estão algumas dicas que você pode seguir para evitar o problema ou se livrar dele:
1. Faça exercícios.
Exercício estimula a circulação sanguínea e impede que o sangue se acumule nas extremidades inferiores.
Se você está sofrendo de pernas doloridas ou inflamadas, a natação pode ser a solução.
Então, encontre uma piscina, ou dê um mergulho no mar ou lago nas proximidades.
Fazer ioga também é muito bom, especialmente as posturas que nos fazem levantar os pés acima da cabeça.
Isso é chamado de inversão e tem muitos benefícios à saúde, incluindo melhoria da imunidade ea digestão.
Então, procure uma atividade física que melhor se adapte a seu caso para ter mais saúde, inclusive nas pernas.
2. Eleve as pernas.
Se você não está completamente pronto para a prática de exercícios, tente elevar as pernas, colocando-as em um objeto (uma cadeira, por exemplo) de modo que elas fiquem acima do coração.
Faça isso por 30 minutos, três vezes por dia, e observe a diferença.
Quando você estiver na cama, coloque um travesseiro sob os tornozelos.
Isso irá ajudar a drenar o excesso de líquido, de modo que ele seja absorvido pelo corpo ou eliminado pela urina.
3. Se você ficar sentado por longos períodos de tempo, levante-se e ande um pouco.
Não tenha receio de fazer isso, mesmo no trabalho.
Se seu chefe lhe perguntar o que você está fazendo, explique que você está apenas tentando evitar que seus pés fiquem inchados.
Andar a pé por 10 minutos, três vezes ao dia, deve ser suficiente para evitar o inchaço.
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4. Quando você viaja, considere o uso de meias de compressão.
Elas podem ser difíceis de colocar, mas ajudam muito.
Essas meias melhoram a elasticidade dos vasos sanguíneos, de modo que o sangue não se acumula nas pernas.
Além disso, elas previnem varizes.
Considere usá-las no avião em voos de longo percurso e em longas viagens de ônibus e trem.
5. Coma saudável e evite o excesso de sal.
Um pouco de sal é bom para você e é de fato necessário para que o corpo funcione bem.
Mas muito sal pode causar retenção de água e, por isso, deve ser evitado.
Então, reduza o consumo de sal.
Se você estiver com sobrepeso, considere perder algum peso, de modo a reduzir a pressão que é colocada sobre os músculos, articulações e ossos.
6. Pare de fumar!
Se você quer ser saudável, pare de fumar imediatamente.
Sabemos que não é fácil.
Mas são enormes as recompensas quando você para de fumar.
Ter os pés menos inchados é apenas uma delas.
Além disso, o tabagismo está relacionado a muitas (e graves) condições subjacentes que podem causar o inchaço dos membros inferiores.
7. Beba muita água.
Somos todos culpados de muitas vezes não beber bastante líquido.
Beber água potável durante todo o dia vai hidratar nossos tecidos e desintoxicar o corpo.
Além disso, o sódio, que contribui para o inchaço das pernas, é eliminado com mais facilidade.
De oito a dez copos por dia, deve ser seu consumo de água.
Se consumir álcool (vnho, cerveja ou uísque, por exemplo), aumente a ingestão de água.
Para acrescentar propriedades antioxidantes à àgua, esprema um pouco de limão sobre ela na hora de beber.
8. Massageie a área dolorosa.
Ou melhor ainda, peça a alguém que faça isso para você.
Massagear os pés e as pernas é extremamente relaxante e melhora a circulação sanguínea.
Use movimentos suaves, mas firmes, e sempre na direção do coração.
9. Mergulhe os pés em uma bacia com água e um pouco de sal amargo ou sal de Epsom (vende em farmácia) e sinta a felicidade!
O sal amargo é rico em magnésio, que ajuda a desinchar.
10. Tomar suplementos de magnésio.
Muitas vezes, os pés inchados, que podem resultar em inflamação dolorosa, estão ligados à deficiência de magnésio.
Uma dose de 350mg por dia pode fazer a diferença, mas sempre converse com o seu médico antes de tomar qualquer suplemento.
Problemas nos rins, de coração, por exemplo.
Certos medicamentos também podem causar inchaço, como pílulas anticoncepcionais, antidepressivos e remédios para a pressão arterial elevada.
Algumas vezes, é sinal de algo muito grave.
Assim, se os seus membros inferiores ficam inchadas e você tem outros sinais ameaçadores, como falta de ar, febre, pele azulada (cianose) e dor torácica, procure uma emergência imediatamente.
Além disso, se uma perna está inchada e a outra está normal, consulte um médico, pois essa irregularidade pode ser sinal de trombose venosa profunda.
Enfim, todo caso de inchaço precisa ser investigado por um médico para descartar uma condição grave.
Muito frequentemente, o inchaço das pernas pode ser impedido por algumas medidas.
Aqui estão algumas dicas que você pode seguir para evitar o problema ou se livrar dele:
1. Faça exercícios.
Exercício estimula a circulação sanguínea e impede que o sangue se acumule nas extremidades inferiores.
Se você está sofrendo de pernas doloridas ou inflamadas, a natação pode ser a solução.
Então, encontre uma piscina, ou dê um mergulho no mar ou lago nas proximidades.
Fazer ioga também é muito bom, especialmente as posturas que nos fazem levantar os pés acima da cabeça.
Isso é chamado de inversão e tem muitos benefícios à saúde, incluindo melhoria da imunidade ea digestão.
Então, procure uma atividade física que melhor se adapte a seu caso para ter mais saúde, inclusive nas pernas.
2. Eleve as pernas.
Se você não está completamente pronto para a prática de exercícios, tente elevar as pernas, colocando-as em um objeto (uma cadeira, por exemplo) de modo que elas fiquem acima do coração.
Faça isso por 30 minutos, três vezes por dia, e observe a diferença.
Quando você estiver na cama, coloque um travesseiro sob os tornozelos.
Isso irá ajudar a drenar o excesso de líquido, de modo que ele seja absorvido pelo corpo ou eliminado pela urina.
3. Se você ficar sentado por longos períodos de tempo, levante-se e ande um pouco.
Não tenha receio de fazer isso, mesmo no trabalho.
Se seu chefe lhe perguntar o que você está fazendo, explique que você está apenas tentando evitar que seus pés fiquem inchados.
Andar a pé por 10 minutos, três vezes ao dia, deve ser suficiente para evitar o inchaço.
4. Quando você viaja, considere o uso de meias de compressão.
Elas podem ser difíceis de colocar, mas ajudam muito.
Essas meias melhoram a elasticidade dos vasos sanguíneos, de modo que o sangue não se acumula nas pernas.
Além disso, elas previnem varizes.
Considere usá-las no avião em voos de longo percurso e em longas viagens de ônibus e trem.
5. Coma saudável e evite o excesso de sal.
Um pouco de sal é bom para você e é de fato necessário para que o corpo funcione bem.
Mas muito sal pode causar retenção de água e, por isso, deve ser evitado.
Então, reduza o consumo de sal.
Se você estiver com sobrepeso, considere perder algum peso, de modo a reduzir a pressão que é colocada sobre os músculos, articulações e ossos.
6. Pare de fumar!
Se você quer ser saudável, pare de fumar imediatamente.
Sabemos que não é fácil.
Mas são enormes as recompensas quando você para de fumar.
Ter os pés menos inchados é apenas uma delas.
Além disso, o tabagismo está relacionado a muitas (e graves) condições subjacentes que podem causar o inchaço dos membros inferiores.
7. Beba muita água.
Somos todos culpados de muitas vezes não beber bastante líquido.
Beber água potável durante todo o dia vai hidratar nossos tecidos e desintoxicar o corpo.
Além disso, o sódio, que contribui para o inchaço das pernas, é eliminado com mais facilidade.
De oito a dez copos por dia, deve ser seu consumo de água.
Se consumir álcool (vnho, cerveja ou uísque, por exemplo), aumente a ingestão de água.
Para acrescentar propriedades antioxidantes à àgua, esprema um pouco de limão sobre ela na hora de beber.
8. Massageie a área dolorosa.
Ou melhor ainda, peça a alguém que faça isso para você.
Massagear os pés e as pernas é extremamente relaxante e melhora a circulação sanguínea.
Use movimentos suaves, mas firmes, e sempre na direção do coração.
9. Mergulhe os pés em uma bacia com água e um pouco de sal amargo ou sal de Epsom (vende em farmácia) e sinta a felicidade!
O sal amargo é rico em magnésio, que ajuda a desinchar.
10. Tomar suplementos de magnésio.
Muitas vezes, os pés inchados, que podem resultar em inflamação dolorosa, estão ligados à deficiência de magnésio.
Uma dose de 350mg por dia pode fazer a diferença, mas sempre converse com o seu médico antes de tomar qualquer suplemento.