Nossos pés são muito importantes.
Eles sustentam todo o peso do corpo e, por isso, é normal que no fim do dia a gente sinta algum desconforto em áreas como a sola ou o calcanhar.
E uma ótima maneira de aliviar esses desconfortos é uma boa massagem para relaxar todos os músculos dos pés.
É melhor fazer esta massagem à noite, antes de ir dormir.
Assim, você acordará bem disposto para enfrentar os desafios do dia seguinte.
Entre os benefícios de uma boa massagem nos pés, feita regularmente, podemos destacar o fortalecimento da imunidade, aumento da disposição, melhora da circulação, relaxamento e rejuvenescimento.
Além disso, a medicina chinesa entende que a pressão em determinadas partes dos pés pode corrigir o mau funcionamento de determinados órgãos (ver imagem).
Que tal começar ainda hoje a praticar a sua massagem nos pés?
Você vai precisar de:
- água quente
- toalhas
- creme ou óleo (pode ser azeite de oliva)
Aqui está o passo a passo de toda a sequência:
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1. Antes de iniciar a massagem nos pés, é melhor deixá-los de molho em água quente (temperatura suportável pela pele) por uns 10 minutos.
Assim, seus pés ficarão limpos e "despertos" e a massagem será muito mais agradável.
2. Passados 10 minutos, seque os pés com uma toalha limpa e seca e sente em uma cadeira.
No caso de a massagem ser para outra pessoa, peça-lhe que se deite em uma maca ou cama e coloque uma toalha debaixo dos pés.
3. Agora você deve aplicar um pouco de creme ou óleo de massagem em suas mãos e esfregá-las entre si para que o produto seja ligeiramente aquecido.
4. Em seguida, inicie a massagem nos pés.
Massageie a parte superior com movimentos suaves que vão dos dedos dos pés até o tornozelo e, uma vez feito isso, vá descendo até chegar à planta do pé.
É importante que a intensidade da massagem seja progressiva, indo de menor a maior pressão.
5. Depois de fazer diversas e diferentes movimentos, você tem que fazer movimentos circulares com os polegares das mãos na sola do pé.
Faça a partir da parte superior ou do peito do pé para baixo, regulando a pressão do movimento e fazendo mais pressão em áreas como o calcanhar.
6. Em seguida, segure o pé com uma mão e com a outra gire-o suavemente em ambos os lados.
Repita este movimento quatro vezes em cada direção.
Depois, pressione o pé com o punho, mas sempre regulando a pressão que você exerce, portanto não pode ser demasiadamente intensa para não causar desconforto.
7. O próximo passo é massagear os dedos dos pés com a ponta dos dedos das mãos.
Inicie pelo dedão, vá passando pelos demais, até chegar ao mindinho.
A direção do movimento é a mesma para cada um dos dedos: você tem que iniciar o movimento na base e aplicar uma leve pressão até chegar à ponta de cada dedo.
8. Quando você terminar de massagear cada um dos dedos, pressione de novo o peito e a sola do pé, aplicando cada vez menos pressão.
Para concluir a massagem no pé, você só tem que limpá-lo com uma toalha para remover o creme ou o óleo usado e deixá-lo completamente seco.
Em seguida, você deve executar o mesmo processo no outro pé.
IMPORTANTE
- É importante fazer a massagem lentamente para relaxar melhor.
- As pessoas que não têm boa circulação nos pés, como os diabéticos, devem ter cuidado com esta massagem e só devem fazê-la sob o consentimento do médico.
- Quando terminar a massagem, lavar bem as mãos para evitar uma possível infecção fúngica.
Eles sustentam todo o peso do corpo e, por isso, é normal que no fim do dia a gente sinta algum desconforto em áreas como a sola ou o calcanhar.
E uma ótima maneira de aliviar esses desconfortos é uma boa massagem para relaxar todos os músculos dos pés.
É melhor fazer esta massagem à noite, antes de ir dormir.
Assim, você acordará bem disposto para enfrentar os desafios do dia seguinte.
Entre os benefícios de uma boa massagem nos pés, feita regularmente, podemos destacar o fortalecimento da imunidade, aumento da disposição, melhora da circulação, relaxamento e rejuvenescimento.
Além disso, a medicina chinesa entende que a pressão em determinadas partes dos pés pode corrigir o mau funcionamento de determinados órgãos (ver imagem).
Que tal começar ainda hoje a praticar a sua massagem nos pés?
Você vai precisar de:
- água quente
- toalhas
- creme ou óleo (pode ser azeite de oliva)
Aqui está o passo a passo de toda a sequência:
1. Antes de iniciar a massagem nos pés, é melhor deixá-los de molho em água quente (temperatura suportável pela pele) por uns 10 minutos.
Assim, seus pés ficarão limpos e "despertos" e a massagem será muito mais agradável.
2. Passados 10 minutos, seque os pés com uma toalha limpa e seca e sente em uma cadeira.
No caso de a massagem ser para outra pessoa, peça-lhe que se deite em uma maca ou cama e coloque uma toalha debaixo dos pés.
3. Agora você deve aplicar um pouco de creme ou óleo de massagem em suas mãos e esfregá-las entre si para que o produto seja ligeiramente aquecido.
4. Em seguida, inicie a massagem nos pés.
Massageie a parte superior com movimentos suaves que vão dos dedos dos pés até o tornozelo e, uma vez feito isso, vá descendo até chegar à planta do pé.
É importante que a intensidade da massagem seja progressiva, indo de menor a maior pressão.
5. Depois de fazer diversas e diferentes movimentos, você tem que fazer movimentos circulares com os polegares das mãos na sola do pé.
Faça a partir da parte superior ou do peito do pé para baixo, regulando a pressão do movimento e fazendo mais pressão em áreas como o calcanhar.
6. Em seguida, segure o pé com uma mão e com a outra gire-o suavemente em ambos os lados.
Repita este movimento quatro vezes em cada direção.
Depois, pressione o pé com o punho, mas sempre regulando a pressão que você exerce, portanto não pode ser demasiadamente intensa para não causar desconforto.
7. O próximo passo é massagear os dedos dos pés com a ponta dos dedos das mãos.
Inicie pelo dedão, vá passando pelos demais, até chegar ao mindinho.
A direção do movimento é a mesma para cada um dos dedos: você tem que iniciar o movimento na base e aplicar uma leve pressão até chegar à ponta de cada dedo.
8. Quando você terminar de massagear cada um dos dedos, pressione de novo o peito e a sola do pé, aplicando cada vez menos pressão.
Para concluir a massagem no pé, você só tem que limpá-lo com uma toalha para remover o creme ou o óleo usado e deixá-lo completamente seco.
Em seguida, você deve executar o mesmo processo no outro pé.
IMPORTANTE
- É importante fazer a massagem lentamente para relaxar melhor.
- As pessoas que não têm boa circulação nos pés, como os diabéticos, devem ter cuidado com esta massagem e só devem fazê-la sob o consentimento do médico.
- Quando terminar a massagem, lavar bem as mãos para evitar uma possível infecção fúngica.