A dor nas costas é um dos problemas de saúde mais comuns da sociedade atual.
O estilo de vida antinatural do homem moderno é um grande facilitador para isso.
Na maioria das vezes, passamos nosso tempo sentados muitas horas na mesma posição, o que é péssimo para a coluna.
Além disso, condicões psicológicas como o estresse causam tensão, sobrecarregando toda a região lombar, e também cobribuem para a ocorrência desse tipo de dor.
Mas passar oito horas sentado, como acontece nos escritórios e repartições mundo afora, não é ruim apenas para a coluna.
É ruim para todo o corpo e favorece o surgimento de problemas cardíacos, de circulação, diabetes e rins.
Precisamos, portanto, movimentar o nosso corpo.
Mas como se nos falta tempo?
Na vida, existe solução para quase tudo.
E estamos trazendo agora um excelente exercício para tratar a dor nas costas.
Ele é muito simples.
E você só vai precisar de um cinto ou faixa e de menos de cinco minutos.
Antes da nossa explicação, assista a um vídeo que mostra a execução do exercício.
Veja o que você deve fazer:
1. Deite-se de costas com os joelhos dobrados.
2. Estenda os braço e procure relaxar respirando
3. Levante a perna direita em um ângulo de 90 graus.
3. Coloque o cinto no pé e segure por 1 minuto.
![]()
Se sentir dificuldade, mude levemente a inclinação da perna, mas preserve-a sempre reta.
4. Faça o mesmo processo com a perna esquerda.
5. Repita o exercício, mas desta vez, enquanto uma perna será elevada, a outra ficará esticada no solo (veja o vídeo para ajudar a entender).
Faça 1 minuto em cada perna.
Finaliza dobrando as pernas e abraçando-as com os braços (veja o vídeo).
Durante todo o exercício, respire profundamente.
Este exercício ajudará a tratar apenas as dores de coluna causadas por má postura ou estresse.
As situações mais graves precisam ser tratadas sob a supervisão de um profissional.
O estilo de vida antinatural do homem moderno é um grande facilitador para isso.
Na maioria das vezes, passamos nosso tempo sentados muitas horas na mesma posição, o que é péssimo para a coluna.
Além disso, condicões psicológicas como o estresse causam tensão, sobrecarregando toda a região lombar, e também cobribuem para a ocorrência desse tipo de dor.
Mas passar oito horas sentado, como acontece nos escritórios e repartições mundo afora, não é ruim apenas para a coluna.
É ruim para todo o corpo e favorece o surgimento de problemas cardíacos, de circulação, diabetes e rins.
Precisamos, portanto, movimentar o nosso corpo.
Mas como se nos falta tempo?
Na vida, existe solução para quase tudo.
E estamos trazendo agora um excelente exercício para tratar a dor nas costas.
Ele é muito simples.
E você só vai precisar de um cinto ou faixa e de menos de cinco minutos.
Antes da nossa explicação, assista a um vídeo que mostra a execução do exercício.
Veja o que você deve fazer:
1. Deite-se de costas com os joelhos dobrados.
2. Estenda os braço e procure relaxar respirando
3. Levante a perna direita em um ângulo de 90 graus.
3. Coloque o cinto no pé e segure por 1 minuto.
Se sentir dificuldade, mude levemente a inclinação da perna, mas preserve-a sempre reta.
4. Faça o mesmo processo com a perna esquerda.
5. Repita o exercício, mas desta vez, enquanto uma perna será elevada, a outra ficará esticada no solo (veja o vídeo para ajudar a entender).
Faça 1 minuto em cada perna.
Finaliza dobrando as pernas e abraçando-as com os braços (veja o vídeo).
Durante todo o exercício, respire profundamente.
Este exercício ajudará a tratar apenas as dores de coluna causadas por má postura ou estresse.
As situações mais graves precisam ser tratadas sob a supervisão de um profissional.