Todo mundo conhece alguém que parece ter o metabolismo perfeito.
Independentemente do que coma ou quantas vezes se exercita, esse tipo de pessoa mantém uma cinturinha fina e sempre parece ter muita energia.
Mas nem todo mundo tem essa sorte.
Por outro lado, quem tem o metabolismo lento possui uma grande dificuldade de perder peso.
Mas tudo na vida tem jeito e, se você é uma destas pessoas com metabolismo de tartaruga, não se desespere.
Estas 12 dicas vão ajudar a melhorar seu metabolismo e o melhor de tudo: sem sacrifícios.
Leia e, depois, ponha em prática:
1. COMA MAIS VEZES
Não mais pule refeições para tentar queimar calorias!
E não faça apenas três refeiçõies.
Fazer cinco refeições (café da manhã, lanche, almoço, lanche e jantar) por dia, sem exagerar em nenhuma delas, vai ajudar o seu metabolismo a funcionar melhor.
O inverso, longos períodos sem comida, é muito nocivo e torna seu metabolismo mais lento.
2. COMA SAUDÁVEL
Frutas, legumes, proteínas e grãos integrais devem ser a grande maioria de sua dieta.
Os alimentos industrializados são difíceis dificultam a digestão e podem tornar o seu metabolismo lento.
3. COMA UM BOM CAFÉ DA MANHÃ
O metabolismo fica mais lento durante a noite, enquanto você está dormindo.
Pular a primeira refeição do dia torna-o pouco ativo.
Por isso, comer um bom café da manhã permite que o seu metabolismo "acorde" e comece a trabalhar.
4. ABASTEÇA-SE DE VITAMINA D
A luz solar faz toneladas de coisas boas para sua saúde.
E ela também pode ajudar o seu metabolismo a ficar rápido.
Altos níveis de vitamina D estão ligados a níveis de metabolismo saudáveis e a melhor maneira de obter vitamina D é tomando sol.
5. FAÇA EXERCÍCIOS FREQUENTEMENTE
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A atividade física regular mantém o seu metabolismo funcionando no máximo de eficiência.
Isso não significa que você tenha que frequentar a academia todos os dias.
Basta subir as escadas ou fazer uma rápida caminhada na sua sala escritório com frequência.
Praticar exercício logo no início da manhã, como um bom alongamento, é excelente para colocar o seu metabolismo em alta velocidade.
6. CONSUMA PROTEÍNA NO SEU LANCHE
A proteína é um superalimento para o seu metabolismo.
Em vez de lanches à base de carboidratos, que vão ser digeridos rapidamente e deixar você com mais fome, faça lanches à base de proteínas.
Tentar obter um treino na primeira coisa na parte da manhã para chutar o seu metabolismo em alta velocidade.
7. ENCHA-SE DE CÁLCIO
Uma boa ingestão de cálcio todos os dias tem demonstrado ser capaz de melhorar o metabolismo.
Seu corpo precisa de cálcio para processar a vitamina D que você está recebendo do sol.
8. COMA COMO UM EUROPEU
Isso significa comer um grande café da manhã, um almoço de tamanho médio e um jantar pequeno.
Dessa forma, seu corpo vai trabalhar menos para digerir suas refeições, especialmente à noite, quando seu metabolismo é menos ativo.
9. TOME BANHO COM SAL DE EPSOM
Um banho noturno com sal de Epsom (também conhecido como sal amargo; vende-se em farmácias) elimina toxinas e eleva seu metabolismo.
Basta adicionar uma xícara de sal de Epsom em um balde com água e se banhar com essa mistura.
10. TOME BANHO COM ÁGUA FRIA
Um banho frio no início da manhã pode dar um "choque" seu sistema metabólico e ajudá-lo a se mover em alta velocidade.
11. BEBA ÁGUA
A água é um dos segredos da boa saúde.
Mantenha-se bem hidratado durante todo o dia, pois isso vai ajudar o seu metabolismo.
12. DURMA BEM
Seu metabolismo sofre quando você dorme pouco.
Ter sete a nove horas de sono por noite prepara o seu metabolismo para o dia seguinte.
Independentemente do que coma ou quantas vezes se exercita, esse tipo de pessoa mantém uma cinturinha fina e sempre parece ter muita energia.
Mas nem todo mundo tem essa sorte.
Por outro lado, quem tem o metabolismo lento possui uma grande dificuldade de perder peso.
Mas tudo na vida tem jeito e, se você é uma destas pessoas com metabolismo de tartaruga, não se desespere.
Estas 12 dicas vão ajudar a melhorar seu metabolismo e o melhor de tudo: sem sacrifícios.
Leia e, depois, ponha em prática:
1. COMA MAIS VEZES
Não mais pule refeições para tentar queimar calorias!
E não faça apenas três refeiçõies.
Fazer cinco refeições (café da manhã, lanche, almoço, lanche e jantar) por dia, sem exagerar em nenhuma delas, vai ajudar o seu metabolismo a funcionar melhor.
O inverso, longos períodos sem comida, é muito nocivo e torna seu metabolismo mais lento.
2. COMA SAUDÁVEL
Frutas, legumes, proteínas e grãos integrais devem ser a grande maioria de sua dieta.
Os alimentos industrializados são difíceis dificultam a digestão e podem tornar o seu metabolismo lento.
3. COMA UM BOM CAFÉ DA MANHÃ
O metabolismo fica mais lento durante a noite, enquanto você está dormindo.
Pular a primeira refeição do dia torna-o pouco ativo.
Por isso, comer um bom café da manhã permite que o seu metabolismo "acorde" e comece a trabalhar.
4. ABASTEÇA-SE DE VITAMINA D
A luz solar faz toneladas de coisas boas para sua saúde.
E ela também pode ajudar o seu metabolismo a ficar rápido.
Altos níveis de vitamina D estão ligados a níveis de metabolismo saudáveis e a melhor maneira de obter vitamina D é tomando sol.
5. FAÇA EXERCÍCIOS FREQUENTEMENTE
A atividade física regular mantém o seu metabolismo funcionando no máximo de eficiência.
Isso não significa que você tenha que frequentar a academia todos os dias.
Basta subir as escadas ou fazer uma rápida caminhada na sua sala escritório com frequência.
Praticar exercício logo no início da manhã, como um bom alongamento, é excelente para colocar o seu metabolismo em alta velocidade.
6. CONSUMA PROTEÍNA NO SEU LANCHE
A proteína é um superalimento para o seu metabolismo.
Em vez de lanches à base de carboidratos, que vão ser digeridos rapidamente e deixar você com mais fome, faça lanches à base de proteínas.
Tentar obter um treino na primeira coisa na parte da manhã para chutar o seu metabolismo em alta velocidade.
7. ENCHA-SE DE CÁLCIO
Uma boa ingestão de cálcio todos os dias tem demonstrado ser capaz de melhorar o metabolismo.
Seu corpo precisa de cálcio para processar a vitamina D que você está recebendo do sol.
8. COMA COMO UM EUROPEU
Isso significa comer um grande café da manhã, um almoço de tamanho médio e um jantar pequeno.
Dessa forma, seu corpo vai trabalhar menos para digerir suas refeições, especialmente à noite, quando seu metabolismo é menos ativo.
9. TOME BANHO COM SAL DE EPSOM
Um banho noturno com sal de Epsom (também conhecido como sal amargo; vende-se em farmácias) elimina toxinas e eleva seu metabolismo.
Basta adicionar uma xícara de sal de Epsom em um balde com água e se banhar com essa mistura.
10. TOME BANHO COM ÁGUA FRIA
Um banho frio no início da manhã pode dar um "choque" seu sistema metabólico e ajudá-lo a se mover em alta velocidade.
11. BEBA ÁGUA
A água é um dos segredos da boa saúde.
Mantenha-se bem hidratado durante todo o dia, pois isso vai ajudar o seu metabolismo.
12. DURMA BEM
Seu metabolismo sofre quando você dorme pouco.
Ter sete a nove horas de sono por noite prepara o seu metabolismo para o dia seguinte.