Você tem dificuldade para dormir?
E já tentou de tudo para melhorar o sono, como beber leite morno antes de dormir, banhos quentes e chá de camomila, e nada disso serviu?
Fique tranquilo: você não está sozinho.
A insônia atinge milhões de pessoas em todo o mundo.
Podemos dizer que é uma epidemia da vida moderna e de uma sociedade profundamente doente.
O ser humano não não é máquina, mas o sistema insiste em nos tratar assim.
A insônia é apenas um dos sintomas desta vida anômala que é imposta a quase todos.
O que fazer para voltar a dormir bem e com um sono restaurador para todo o organismo?
A solução mais simples, porém também a pior, é entupir nosso corpo com "pílulas" milagrosas comercializadas livremente nas farmácias de cqualquer cidade brasileira.
A melhor solução, na verdade, está nas terapias naturais, que só fazem bem e não têm contraindicações.
Uma dessas soluções naturebas é o exercício que vamos ensinar agora.
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Esta simples postura da ioga vai ajudar a ativar o sistema nervoso parassimpático.
E isso é ótimo para combater o estresse e promover o relaxamento.
Esta técnica pode ajudar qualquer pessoa.
O vídeo abaixo mostra como é executado o exercício.
Ele está em espanhol, mas não se preocupe.
Logo abaixo, explicaremos em português e daremos dicas adicionais.
Para fazer este exercício, basta se deitar na cama ou em um tapete/esteira.
Erga as pernas e as mantenha apoiadas na parede, assim como os calcanhares.
Abra os braços.
Para dar mais conforto, use um travesseiro ou almofada na área do quadril.
Aspire profundamente e, depois, exale o ar.
Faça de 5 a 20 vezes esse movimento respiratório.
Uma dica: quem tem dificuldade para dormir deve evitar assistir TV ou usar o computador/smartphone perto da hora de dormir, pois esses aparelhos excitam o sistema nervoso.
Existe outro ótimo tratamento para acabar a insônia.
Ele é também muito simples.
Veja <AQUI>.
E já tentou de tudo para melhorar o sono, como beber leite morno antes de dormir, banhos quentes e chá de camomila, e nada disso serviu?
Fique tranquilo: você não está sozinho.
A insônia atinge milhões de pessoas em todo o mundo.
Podemos dizer que é uma epidemia da vida moderna e de uma sociedade profundamente doente.
O ser humano não não é máquina, mas o sistema insiste em nos tratar assim.
A insônia é apenas um dos sintomas desta vida anômala que é imposta a quase todos.
O que fazer para voltar a dormir bem e com um sono restaurador para todo o organismo?
A solução mais simples, porém também a pior, é entupir nosso corpo com "pílulas" milagrosas comercializadas livremente nas farmácias de cqualquer cidade brasileira.
A melhor solução, na verdade, está nas terapias naturais, que só fazem bem e não têm contraindicações.
Uma dessas soluções naturebas é o exercício que vamos ensinar agora.
Esta simples postura da ioga vai ajudar a ativar o sistema nervoso parassimpático.
E isso é ótimo para combater o estresse e promover o relaxamento.
Esta técnica pode ajudar qualquer pessoa.
O vídeo abaixo mostra como é executado o exercício.
Ele está em espanhol, mas não se preocupe.
Logo abaixo, explicaremos em português e daremos dicas adicionais.
Para fazer este exercício, basta se deitar na cama ou em um tapete/esteira.
Erga as pernas e as mantenha apoiadas na parede, assim como os calcanhares.
Abra os braços.
Para dar mais conforto, use um travesseiro ou almofada na área do quadril.
Aspire profundamente e, depois, exale o ar.
Faça de 5 a 20 vezes esse movimento respiratório.
Uma dica: quem tem dificuldade para dormir deve evitar assistir TV ou usar o computador/smartphone perto da hora de dormir, pois esses aparelhos excitam o sistema nervoso.
Existe outro ótimo tratamento para acabar a insônia.
Ele é também muito simples.
Veja <AQUI>.