É difícil parar de fumar?
É sim.
Mas não é impossível.
E mais do que isso: é necessário
Só existem dois ganhadores nesta história de cigarro: quem o produz e quem permite a sua comercialização.
As consequências do hábito de fumar vão de dentes estragados a câncer.
Outras consequências comuns são impotência sexual, derrame cerebral e gastrite.
Além de nicotina, a substância responsável por deixar os fumantes dependentes e escravizados, o cigarro tem cerca de 5 mil substâncias tóxicas.
Vamos destacar apenas seis delas:
- o benzeno, um composto encontrado na gasolina
- o chumbo, encontrado em tintas
- o cromo, utilizado na produção de aço
- o arsênico, usado em pesticidas
- o butano, utilizado no líquido dos isqueiros
- o tolueno, usado para diluir tintas
Você precisa parar de fumar.
E você sabe disso.
E nós estamos aqui para ajudá-lo.
E vamos ensinar agora dois exercícios que podem ajudá-lo muito a se livrar desse nefasto vício.
São dois exercícios respiratórios supersimples.
Os exercícios de respiração não são recentes, não foram inventados pela medicina moderna.
Eles são usados pela ioga (somos fãs da ioga!) há mais de mil anos.
E eles afetam significativamente o corpo humano.
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Estes exercícios vão aumentar o seu autocontrole e também vão ajudar a limpar os órgãos respiratórios das substâncias químicas nocivas do cigarro.
Os exercícios são bem simples.
Você pode fazer apena um deles, durante todo o dia, quando quiser.
Com a prática desses exercícios, a vontade de fumar vai se enfrequecer, até desaparecer por completo.
Experimente e acredite.
Você vai vencer, temos certeza.
Exercício 1
Quando você se encontra em uma situação em que sente um forte desejo de fumar, vá para fora de casa/trabalho para obter algum ar fresco.
Procure relaxar e faça oseguinte: inspire profundamente e segure a respiração durante 5 segundos.
Em seguida, expire lentamente.
Repita este exercício 10 vezes.
Depois de fazê-lo, alguns sentem um leve sono.
O o mais importante, porém, é que o desejo de fumar desaparece lentamente com a prática regular deste exercício.
Exercício 2
Inspire lentamente pelo nariz e expire um pouco mais rápido.
Se você imaginar-se ser uma locomotiva a vapor, este exercício não só será mais eficiente, como também será mais divertido.
Entendeu o que deve fazer?
Comece a fazer este exercício lentamente e depois de um tempo aumente o ritmo.
Faça um ciclo de 30 inalações e de 30 saídas de ar.
Após cada ciclo de fazer uma pausa de 1 minuto.
Para ter bons resultados, faça cinco ou seis ciclos.
Progressivamente, você vai começar a pensar em outras coisas, em vez de fumar.
É sim.
Mas não é impossível.
E mais do que isso: é necessário
Só existem dois ganhadores nesta história de cigarro: quem o produz e quem permite a sua comercialização.
As consequências do hábito de fumar vão de dentes estragados a câncer.
Outras consequências comuns são impotência sexual, derrame cerebral e gastrite.
Além de nicotina, a substância responsável por deixar os fumantes dependentes e escravizados, o cigarro tem cerca de 5 mil substâncias tóxicas.
Vamos destacar apenas seis delas:
- o benzeno, um composto encontrado na gasolina
- o chumbo, encontrado em tintas
- o cromo, utilizado na produção de aço
- o arsênico, usado em pesticidas
- o butano, utilizado no líquido dos isqueiros
- o tolueno, usado para diluir tintas
Você precisa parar de fumar.
E você sabe disso.
E nós estamos aqui para ajudá-lo.
E vamos ensinar agora dois exercícios que podem ajudá-lo muito a se livrar desse nefasto vício.
São dois exercícios respiratórios supersimples.
Os exercícios de respiração não são recentes, não foram inventados pela medicina moderna.
Eles são usados pela ioga (somos fãs da ioga!) há mais de mil anos.
E eles afetam significativamente o corpo humano.
Estes exercícios vão aumentar o seu autocontrole e também vão ajudar a limpar os órgãos respiratórios das substâncias químicas nocivas do cigarro.
Os exercícios são bem simples.
Você pode fazer apena um deles, durante todo o dia, quando quiser.
Com a prática desses exercícios, a vontade de fumar vai se enfrequecer, até desaparecer por completo.
Experimente e acredite.
Você vai vencer, temos certeza.
Exercício 1
Quando você se encontra em uma situação em que sente um forte desejo de fumar, vá para fora de casa/trabalho para obter algum ar fresco.
Procure relaxar e faça oseguinte: inspire profundamente e segure a respiração durante 5 segundos.
Em seguida, expire lentamente.
Repita este exercício 10 vezes.
Depois de fazê-lo, alguns sentem um leve sono.
O o mais importante, porém, é que o desejo de fumar desaparece lentamente com a prática regular deste exercício.
Exercício 2
Inspire lentamente pelo nariz e expire um pouco mais rápido.
Se você imaginar-se ser uma locomotiva a vapor, este exercício não só será mais eficiente, como também será mais divertido.
Entendeu o que deve fazer?
Comece a fazer este exercício lentamente e depois de um tempo aumente o ritmo.
Faça um ciclo de 30 inalações e de 30 saídas de ar.
Após cada ciclo de fazer uma pausa de 1 minuto.
Para ter bons resultados, faça cinco ou seis ciclos.
Progressivamente, você vai começar a pensar em outras coisas, em vez de fumar.