Falta de dinheiro, preocupações com família, filhos, trabalho...
É, está difícil relaxar e dormir bem.
Mas nada de usar remédios de farmácia para dormir, viu?
A solução da sua insônia está na natureza.
Vencer a insônia sem remédios é possível sim.
Nós vamos mostrar (mais uma vez) como conseguir isso.
Desta vez, ensinaremos uma técnica da tradicional medicina chinesa
Mas, para isso, é preciso entender que o sono não é diferente do exercício ou de outros estados da vida.
Exige uma preparação, ambiente adequado e a mente livre de preocupações.
Portanto, evite estes hábitos:
- Horários variáveis de deitar e levantar.
- Uso rotineiro de produtos contendo álcool, tabaco ou cafeína antes de deitar.
- Exercícios próximos da hora de deitar.
- Envolver-se em atividades excitantes ou emocionalmente perturbadoras muito próximo da hora de deitar.
- Uso frequente da cama para atividades, como assistir televisão, ler, estudar, comer.
- Dormir em cama desconfortável, colchão de má qualidade, cobertas inadequadas, etc.
- Permitir que o quarto de dormir seja excessivamente iluminado, abafado, desordenado, quente, frio ou que, de alguma forma, não convide ao sono.
- Desempenhar atividades que exijam alto nível de concentração imediatamente antes de deitar.
- Permitir que ocorram na cama atividades mentais, como pensar, planejar, relembrar.
Como dissemos, vamos ensinar neste post como vencer a insônia usando uma receita da medicina chinesa.
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É uma tradicional preparação desta milenar medicina.
Veja como fazer e tomar:
INGREDIENTES
1 colher (sopa) de alfazema/lavanda
1 colher (sopa) camomila
1 colher (sopa) valeriana
1 xícara de água
1 pedaço de casca fresca de tangerina/mexerica/bergamota/ laranja-cravo
MODO DE PREPARO
As ervas utilizadas nesta receita devem estar secas.
A casca de tangerina, porém, precisa estar fresca.
É muito importante que ela esteja fresca para a receita funcionar.
Use, se possível, casca de tangerina orgânica.
Se não conseguir, veja
Ferva a água e acrescentar as ervas e o pedaço de casca fresco.
Espere 15 minutos, coe e tome.
É tão eficiente esta receita que, logo depois de bebê-la, você deve ir para a cama, pois o sono chegará muito rápido e com força total.
É, está difícil relaxar e dormir bem.
Mas nada de usar remédios de farmácia para dormir, viu?
A solução da sua insônia está na natureza.
Vencer a insônia sem remédios é possível sim.
Nós vamos mostrar (mais uma vez) como conseguir isso.
Desta vez, ensinaremos uma técnica da tradicional medicina chinesa
Mas, para isso, é preciso entender que o sono não é diferente do exercício ou de outros estados da vida.
Exige uma preparação, ambiente adequado e a mente livre de preocupações.
Portanto, evite estes hábitos:
- Horários variáveis de deitar e levantar.
- Uso rotineiro de produtos contendo álcool, tabaco ou cafeína antes de deitar.
- Exercícios próximos da hora de deitar.
- Envolver-se em atividades excitantes ou emocionalmente perturbadoras muito próximo da hora de deitar.
- Uso frequente da cama para atividades, como assistir televisão, ler, estudar, comer.
- Dormir em cama desconfortável, colchão de má qualidade, cobertas inadequadas, etc.
- Permitir que o quarto de dormir seja excessivamente iluminado, abafado, desordenado, quente, frio ou que, de alguma forma, não convide ao sono.
- Desempenhar atividades que exijam alto nível de concentração imediatamente antes de deitar.
- Permitir que ocorram na cama atividades mentais, como pensar, planejar, relembrar.
Como dissemos, vamos ensinar neste post como vencer a insônia usando uma receita da medicina chinesa.
É uma tradicional preparação desta milenar medicina.
Veja como fazer e tomar:
INGREDIENTES
1 colher (sopa) de alfazema/lavanda
1 colher (sopa) camomila
1 colher (sopa) valeriana
1 xícara de água
1 pedaço de casca fresca de tangerina/mexerica/bergamota/ laranja-cravo
MODO DE PREPARO
As ervas utilizadas nesta receita devem estar secas.
A casca de tangerina, porém, precisa estar fresca.
É muito importante que ela esteja fresca para a receita funcionar.
Use, se possível, casca de tangerina orgânica.
Se não conseguir, veja
Ferva a água e acrescentar as ervas e o pedaço de casca fresco.
Espere 15 minutos, coe e tome.
É tão eficiente esta receita que, logo depois de bebê-la, você deve ir para a cama, pois o sono chegará muito rápido e com força total.