A fruta kiwi por dia é ótima para quem tem a síndrome do intestino irritável.
Isso porque pesquisadores constataram que o consumo de dois kiwis por dia, durante um mês, reduziu significativamente o tempo de trânsito do cólon, aumentou a frequência de defecação e melhorou a função intestinal naqueles que têm SII.*A síndrome do intestino irritável (ou síndrome do cólon irritável) é uma desordem gastrintestinal muito comum que afeta sobretudo as mulheres.
Pode ter diversas causas: estresse, dieta inadequada, alergia e intolerâncias alimentares, supercrescimento bacteriano, fúngico e parasitário, produção enzimática insuficiente, intolerância à lactose e irregularidades na secreção de hormônios intestinais responsáveis pela motilidade.
Essa disfunção provoca contrações musculares e movimentos intestinais irregulares, trazendo como conseqüência o acúmulo de muco e de toxinas nos intestinos.
O organismo perde a capacidade de absorver os nutrientes, principalmente os aminoácidos.
SINTOMAS MAIS COMUNS
Dor e distensão abdominal constante.
Urgência para evacuar com posterior alívio da dor.
Sensação de evacuação incompleta.
Alternância entre diarreia e constipação.
Gases, náuseas, azia e excreção excessiva de muco.
Ansiedade ou depressão, dor de cabeça, anorexia e fadiga.
Intolerância a dissacarídeos (sacarose, maltose, lactose, manitol, sorbitol, lactose e frutose).
DEVE-SE EVITAR
Alimentos como leite e derivados, grãos (sobretudo trigo e milho), café, alguns chás, frutas cítricas e chocolate devem ser eliminados temporariamente do cardápio, bem como alimentos gordurosos, refeições com grande conteúdo de lipídios e consumo de álcool.
TRATAMENTO NATURAL
O tratamento natural da síndrome do intestino irritável consiste basicamente em fortalecer o organismo com:
Probióticos.
Dieta rica em fibras (frutas [kiwi, especialmente], hortaliças, cereais integrais e farelo de arroz).
Glutamina (adicionar a sucos ou tomar em jejum).
Ácidos graxos essenciais ômega 3 e ômega 6.
Chá de camomila, melissa, valeriana, alecrim, tanchagem e gengibre. Usar as ervas puras ou combinadas.
Alfafa.
Aloe vera (babosa) – veja a receita neste blog.
Alho.
Suplementação de vitaminas e minerais, sobretudo cálcio e magnésio.
Técnicas de relaxamento, ioga, caminhada.
Modificação do estilo de vida e redução do estresse.
*Assista AQUI vídeo (em inglês) sobre pesquisas que mostram o kiwi como alimento benéfico para pacientes com SII.