Entre as muitas propriedades e efeitos que podem ter os alimentos, aliviar a dor é uma delas.
Alimentos alcalinos, por exemplo, que diminuem a acidez sanguínea, consequentemente agem diretamente na inflamação e aliviam a dor.
Assim, frutas, ervas, grãos e condimentos podem ser grandes aliados na hora de tratar as dores no corpo.
Além de uma alimentação equilibrada e saudável e o auxílio desses alimentos "especiais" no combate à dor, ter postura adequada e práticas esportivas regulares, como andar de bicicletas ou caminhar, são essenciais para evitar dores.
Uma suplementação também pode ser necessária, caso seu organismo tenha dificuldade em absorver determinados nutrientes, vitaminas e aminoácidos, como a creatina, o ferro e a vitamina D.
Mas quais são os alimentos que agem aliviando a dor?
Para facilitar, fizemos uma relação com dez alimentos que são verdadeiros aliados na hora de aliviar dores e desconfortos.
Peixe - Por possuírem grande quantidade de Ômega 3 e ácidos graxos, ambos tem uma ação anti-inflamatória, ajudando a diminuir as dores.
Verduras - É importante ter a dose certa de magnésio no organismo para aliviar a dor e as verduras verdes ajudam a assegurar isso.
Leite e Derivados - São alimentos ricos em cálcio, que age diretamente na musculatura lisa do útero, deixando-a mais relaxada e dominuíndo a intensidade das contrações dolorosas de cólicas menstruais, por exemplo. A nosso ver, o melhor laticínio é o iogurte.
Chás - Louro, artemísia, canela e gengibre auxiliam na limpeza do organismo. Já o chá-verde, que contém flavonoides, é um potente anti-inflamatório natural e muitos estudos já demonstraram que pode ser usado para reduzir dor nas articulações, como as causadas pela artrite.
Mamão - Por ser rico em papaína, uma enzima que digere proteínas, combinadas com antioxidantes como é o caso da vitamina C e E, a fruta ajuda a reduzir a inflamação, e melhora a digestão, aliviando dores abdominais.
Feijão - Outro alimento que ajuda a atingir as doses ideias de magnésio no organismo e aliviar a dor. Quem tem enxaqueca, por exemplo, costuma ter um nível de magnésio abaixo do recomendado.
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Gengibre - Tanto usado como tempero quanto em chás, o gengibre ajuda a reduzir dores musculares ou articulares, no estômago ou causadas por enxaquecas, por ser rico em substâncias anti-inflamatórias.
Oleaginosos - Sementes, azeites e outros oleaginosos, como as nozes, amêndoas ou amedoim, contém vitamina E e acídos graxos. Por isso estimulam a liberação de endorfinas e reduzem a liberação de prostaglandina.
Cúrcuma - Especiaria indiana, facilmente encontrada nos mercados e que pode ser tomado com água. Muitos testes já comprovaram que a carcumina possui propriedades anti-inflamatórias.
Água - Nosso corpo é em grande parte composto por água, exercendo muitas funções em nosso organismo. Muitas crises de dor são aliviadas com bastante hidratação. Os médicos recomendam beber entre 2 e 3 litros de água todos os dias.
Alimentos alcalinos, por exemplo, que diminuem a acidez sanguínea, consequentemente agem diretamente na inflamação e aliviam a dor.
Assim, frutas, ervas, grãos e condimentos podem ser grandes aliados na hora de tratar as dores no corpo.
Além de uma alimentação equilibrada e saudável e o auxílio desses alimentos "especiais" no combate à dor, ter postura adequada e práticas esportivas regulares, como andar de bicicletas ou caminhar, são essenciais para evitar dores.
Uma suplementação também pode ser necessária, caso seu organismo tenha dificuldade em absorver determinados nutrientes, vitaminas e aminoácidos, como a creatina, o ferro e a vitamina D.
Mas quais são os alimentos que agem aliviando a dor?
Para facilitar, fizemos uma relação com dez alimentos que são verdadeiros aliados na hora de aliviar dores e desconfortos.
Peixe - Por possuírem grande quantidade de Ômega 3 e ácidos graxos, ambos tem uma ação anti-inflamatória, ajudando a diminuir as dores.
Verduras - É importante ter a dose certa de magnésio no organismo para aliviar a dor e as verduras verdes ajudam a assegurar isso.
Leite e Derivados - São alimentos ricos em cálcio, que age diretamente na musculatura lisa do útero, deixando-a mais relaxada e dominuíndo a intensidade das contrações dolorosas de cólicas menstruais, por exemplo. A nosso ver, o melhor laticínio é o iogurte.
Chás - Louro, artemísia, canela e gengibre auxiliam na limpeza do organismo. Já o chá-verde, que contém flavonoides, é um potente anti-inflamatório natural e muitos estudos já demonstraram que pode ser usado para reduzir dor nas articulações, como as causadas pela artrite.
Mamão - Por ser rico em papaína, uma enzima que digere proteínas, combinadas com antioxidantes como é o caso da vitamina C e E, a fruta ajuda a reduzir a inflamação, e melhora a digestão, aliviando dores abdominais.
Feijão - Outro alimento que ajuda a atingir as doses ideias de magnésio no organismo e aliviar a dor. Quem tem enxaqueca, por exemplo, costuma ter um nível de magnésio abaixo do recomendado.
Gengibre - Tanto usado como tempero quanto em chás, o gengibre ajuda a reduzir dores musculares ou articulares, no estômago ou causadas por enxaquecas, por ser rico em substâncias anti-inflamatórias.Oleaginosos - Sementes, azeites e outros oleaginosos, como as nozes, amêndoas ou amedoim, contém vitamina E e acídos graxos. Por isso estimulam a liberação de endorfinas e reduzem a liberação de prostaglandina.
Cúrcuma - Especiaria indiana, facilmente encontrada nos mercados e que pode ser tomado com água. Muitos testes já comprovaram que a carcumina possui propriedades anti-inflamatórias.
Água - Nosso corpo é em grande parte composto por água, exercendo muitas funções em nosso organismo. Muitas crises de dor são aliviadas com bastante hidratação. Os médicos recomendam beber entre 2 e 3 litros de água todos os dias.