O cálcio e o ferro são importantes e supervalorizados.
Mas – infelizmente – não podemos dizer que isso também acontece com o magnésio.
Apesar de ser cheio de benefícios à nossa saúde, este elemento é bastante esquecido pela maior parte das pessoas.
O magnésio é necessário para centenas de processos químicos no corpo humano.
No entanto, apesar de toda essa importância, ele praticamente desapareceu de nossa dieta.
E é muito provável, se você não estiver fazendo uma suplementação, que esteja com deficiência de magnésio.
E, se isso estiver acontecendo, você está perdendo os poderosos benefícios que o magnésio tem a oferecer.
Veja do que estamos falando:
1. Previne doenças cardiovasculares
Pior do que o colesterol ou gordura saturada é o baixo nível de magnésio no corpo – que está diretamente relacionado a doenças cardiovasculares.
Por isso, para prevenir doenças de coração, garanta a presença do magnésio em sua dieta.
2. Regula a pressão arterial
Você provavelmente não sabe, mas estudos recentes provaram que o magnésio é capaz de controlar a pressão arterial.
Experimente: consuma pelo menos 370mg de magnésio diariamente e comprove a eficácia dele para normalizar a pressão.
3. Previne osteoporose
Um dos muitos papéis que o magnésio desempenha em nosso corpo é facilitar a absorção do cálcio.
O magnésio é o ingrediente mágico que que transforma cálcio em ossos fortes e resistentes.
Baixos níveis de magnésio são um fator de risco para a osteoporose, assim como são níveis insuficientes de cálcio.
Abastecer o seu corpo com uma boa dose de magnésio certamente não só vai prevenir a osteoporose, como melhorar a saúde de todo o sistema ósseo.
4. Reduz risco de diabetes
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Se você consumir de 350mg a 400mg de magnésio diariamente, com certeza, vai reduzir muito o risco de diabetes.
O risco do diabetes tipo 2 pode ser diminuído em até 47% apenas com o consumo correto de magnésio, pois ele regula o açúcar no sangue.
5. Melhora a qualidade do sono
O magnésio tem a capacidade de relaxar os músculos, que também estão ligados aos processos psicológicos.
A presença de magnésio permite uma transição suave e mais rápida para os estágios de sono.
A insônia pode ser um sinal da carência desse elemento.
Então, para ter qualidade de vida é necessária uma dieta rica e equilibrada.
6. Reduz ansiedade e depressão
O magnésio é extremamente importante para a saúde mental.
Na verdade, o corpo usa mais magnésio em tempos de estresse psicológico.
Para uma pessoa que já tem carência de magnésio, isso pode esgotar as reservas do corpo e levar à ansiedade e depressão, e é isso o que ocorre com muitos.
Magnésio, como a dopamina, é um desses recursos essenciais de que o cérebro necessita para funcionar corretamente.
Quando seu cérebro tem que lidar com situações estressantes, e ele não tem recursos suficientes para fazer isso, a situação torna-se mais grave.
E como magnésio também tem efeito sobre o cérebro, isso afeta nossas decisões e resultados de vida.
Se você quer ter agilidade mental, dê ao seu cérebro todos os recursos de que necessita para funcionar no seu melhor, como o magnésio.
Mas – infelizmente – não podemos dizer que isso também acontece com o magnésio.
Apesar de ser cheio de benefícios à nossa saúde, este elemento é bastante esquecido pela maior parte das pessoas.
O magnésio é necessário para centenas de processos químicos no corpo humano.
No entanto, apesar de toda essa importância, ele praticamente desapareceu de nossa dieta.
E é muito provável, se você não estiver fazendo uma suplementação, que esteja com deficiência de magnésio.
E, se isso estiver acontecendo, você está perdendo os poderosos benefícios que o magnésio tem a oferecer.
Veja do que estamos falando:
1. Previne doenças cardiovasculares
Pior do que o colesterol ou gordura saturada é o baixo nível de magnésio no corpo – que está diretamente relacionado a doenças cardiovasculares.
Por isso, para prevenir doenças de coração, garanta a presença do magnésio em sua dieta.
2. Regula a pressão arterial
Você provavelmente não sabe, mas estudos recentes provaram que o magnésio é capaz de controlar a pressão arterial.
Experimente: consuma pelo menos 370mg de magnésio diariamente e comprove a eficácia dele para normalizar a pressão.
3. Previne osteoporose
Um dos muitos papéis que o magnésio desempenha em nosso corpo é facilitar a absorção do cálcio.
O magnésio é o ingrediente mágico que que transforma cálcio em ossos fortes e resistentes.
Baixos níveis de magnésio são um fator de risco para a osteoporose, assim como são níveis insuficientes de cálcio.
Abastecer o seu corpo com uma boa dose de magnésio certamente não só vai prevenir a osteoporose, como melhorar a saúde de todo o sistema ósseo.
4. Reduz risco de diabetes
Se você consumir de 350mg a 400mg de magnésio diariamente, com certeza, vai reduzir muito o risco de diabetes.
O risco do diabetes tipo 2 pode ser diminuído em até 47% apenas com o consumo correto de magnésio, pois ele regula o açúcar no sangue.
5. Melhora a qualidade do sono
O magnésio tem a capacidade de relaxar os músculos, que também estão ligados aos processos psicológicos.
A presença de magnésio permite uma transição suave e mais rápida para os estágios de sono.
A insônia pode ser um sinal da carência desse elemento.
Então, para ter qualidade de vida é necessária uma dieta rica e equilibrada.
6. Reduz ansiedade e depressão
O magnésio é extremamente importante para a saúde mental.
Na verdade, o corpo usa mais magnésio em tempos de estresse psicológico.
Para uma pessoa que já tem carência de magnésio, isso pode esgotar as reservas do corpo e levar à ansiedade e depressão, e é isso o que ocorre com muitos.
Magnésio, como a dopamina, é um desses recursos essenciais de que o cérebro necessita para funcionar corretamente.
Quando seu cérebro tem que lidar com situações estressantes, e ele não tem recursos suficientes para fazer isso, a situação torna-se mais grave.
E como magnésio também tem efeito sobre o cérebro, isso afeta nossas decisões e resultados de vida.
Se você quer ter agilidade mental, dê ao seu cérebro todos os recursos de que necessita para funcionar no seu melhor, como o magnésio.