Muitasvezes, é o líquido que se acumula entre as células que faz o jeans ficarinsuportavelmente apertado, mas é possível descongestionar os tecidos eeliminar esse excesso, a ponto de substituir o número 44 pelo 42, ou menorainda, em pouco tempo. A estratégia é prestar atenção aos ingredientes de cadaprato e cuidar para que o sangue circule livremente, com massagens e atividadefísica, mais ainda nos dias que antecedem o período menstrual.
Maiságua – Beber água para estimular o funcionamento dos rins é a melhor forma deeliminar líquidos, inclusive os que ficam retidos onde não deveriam estar.Sobre a quantidade ideal, atenção: quem espera sentir sede para beber já passoudo ponto – esse é um claro sinal de que o corpo está desidratado. Mas tambémnão é o caso de exagerar: oito copos por dia é uma boa medida. Pode ser menospara quem não dispensa frutas, como melancia e abacaxi, e verduras, que sãofonte de água. A cor da urina ajuda a avaliar se o corpo precisa ou não de maiságua. O ideal é que esteja sempre bem clarinha.
Milchás – Recomendam-se chás de plantas que combatem o inchaço, como cabelo-de-milho,tomilho e folhas de abacateiro, encontradas em mercados e farmácias demanipulação.
Nabanheira – Para incrementar o efeito descongestionante, adicione flores decamomila.
Menossal – Além de reter água, o sal estimula o apetite, porque aumenta a salivaçãoe a acidez gástrica. Tome cuidado com os pratos prontos: o sal costuma serusado para acentuar o sabor nos legumes em conserva e enlatados em geral, sopasprontas e biscoitos. Dose também o consumo de alimentos naturalmente ricos emsódio, como leite e queijos (mesmo os lights) e condimentos como a mostarda e omolho de soja. No restaurante japonês, prefira o shoyu light ou dilua otradicional em um pouco de água. Saudável também é perder o hábito de salgar ospratos antes mesmo de experimentar e aprender a temperar com ervas eespeciarias.
Emritmo de marcha – Reter líquido pode acrescentar muitos quilos ao seu peso –quilos que ficam concentrados na parte baixa do corpo por causa do mau retornoda circulação venosa e linfática. Caminhe pelo menos três vezes por semana e,se puder, marche, dando passos curtos e levantando os joelhos durante 15minutos: esse movimento mobiliza os músculos profundos da perna, ativando acirculação.
Ajudamanual – A drenagem linfática é a massagem ideal para diminuir o edema(inchaço). Com pressões suaves, mas certeiras, no percurso dos vasos, a técnicaativa o retorno da circulação – por isso é a mais indicada para tratar edemaspós-operatórios. Como tratamento estético, a técnica favorece a eliminação doslíquidos e toxinas que o corpo retém. O ideal é fazer pelo menos dez sessões de40 minutos, uma vez por semana.
Pós-massagem– A circulação linfática agradece a ajuda da gingko biloba e do hamamélis. Ochá de castanha-da-índia (ralada) melhora a circulação, e o de cavalinha ajudao corpo a eliminar toxinas pela urina, que fica bem densa.
OperaçãoTPM – O peso pode aumentar de meio a dois quilos por ciclo, resultado dainstabilidade hormonal. Magnésio (nas nozes, amêndoas e laticínios em geral),vitamina B6 (nos cereais integrais, frutas e verduras) e óleo de prímula sãofortes aliados para contra-atacar a retenção de líquidos, típica do período. Abanana é rica em potássio, nutriente essencial para quem costuma ficaredemaciada.
SOSproteínas – O menu tem que incluir proteínas antes e durante o períodomenstrual: nessa fase, a falta do nutriente favorece o vazamento aquoso parafora dos vasos sanguíneos, gerando o inchaço. Para não reter líquidos, adosagem diária recomendada é de um grama de proteína por quilo do corpo – ouseja, 60 gramas de proteína para alguém que pesa 60 quilos. Não é difícilatingir esse volume: 30 gramas em uma fatia grande de queijo branco (que caibana palma da mão) mais 20 gramas em dois ovos.
Efeitoesponja – No livro "Você é o que você come – a dieta definitiva"(Editora Alegro), a nutróloga inglesa Gillian Mckeith recomenda comer feijão azuki.Repleto de nutrientes reguladores do peso, esse feijão age como uma esponja,absorvendo o excesso de líquidos do organismo.
Fonte:Medicina Natural (texto adaptado)
