Amelhor maneira de se deitar de lado é com um travesseiro entre as pernas.
Quandodeitar em decúbito dorsal (de barriga para cima), coloque um travesseiro embaixodos joelhos.
Evitedormir em decúbito ventral (de bruços), pois, além de forçar a coluna,dificulta a respiração.
Aolevantar-se, vire de lado, apoie-se nos braços, levando as pernas para fora dacama.
Aoelevar um objeto pesado do chão, abaixe-se com as pernas flexionadas.
Useum colchão ortopédico ou semiortopédico, de acordo com seu peso e altura.
Otravesseiro não deve ser muito fino nem muito macio, para não alterar acurvatura da coluna; o ideal é que seja da altura entre a cabeça e o ombro.
Aoficar de pé, contraia os músculos da barriga e das nádegas periodicamente;utilize esta técnica de relaxamento quando quiser aliviar dores.
Aotrabalhar em frente a uma mesa ou digitando no computador, mantenha as costasretas, encostadas ao encosto da cadeira, e mantenha as pernas debaixo da mesa,evitando cruzá-las.
Fonte:Medicina Natural (texto adaptado)
