O estresse é um dos grandes males da vida moderna.
Por trás dele, várias causas: problemas financeiros, doenças, crise no relacionamento, pressões no trabalho e solidão.
O interessante é que o estresse varia de pessoa para pessoa.
Algo que pode ser motivo de estresse para uma pode ser motivo de estímulo para outra.
Portanto, a forma como se lida com as adversidades da vida é o que determina o nível de estresse e se ele será patológico, causador de doenças.
Quando a pessoa não reage e se deixa ser tomada pelo desânimo, há o risco de o estresse se tornar prolongado.
E, neste caso, ocorrerão sintomas como queda da imunidade, diminuição de energia, hipertensão, dores de cabeça e problemas gástricos.
A atividade física e alimentação saudável são grandes aliadas no combate ao estresse.
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No aspecto nutricional, recomenda-se:
1. reduzir o consumo de açúcar, álcool e cafeína.
2. aumente o consumo de alimentos que afinam o sange, como alho, cebola, gengibre é óleos ricos em ômega 3.
Nutrientes que ajudam
ácido pantotênico, vitamina C, zinco, magnésio, potássio, cromo, betacaroteno, vitaminas do complexo B.
Sucos benéficos
Brócolis e couve - fontes de ácido pantotênico.
Pimentão-vermelho e couve - fontes de vitamina C.
Gengibre, salsa e cenoura - fontes de zinco.
Couve e salsa - fontes de magnésio.
Salsa, acelga e espinafre - fontes de potássio.
Cenoura, couve e salsa - fontes de betacaroteno.
Receita de suco antiestresse
Ingredientes
1 folha de couve
1 punhado pequeno de salsa
1 talo de aipo
1 cenoura
1/2 pimentão-vermelho
1 tomate
1 ramo de brócolis
1 talo de aipo para enfeitar
Modo de preparo
Junte as as folhas e passe todas na centrífuga com o aipo e a cenoura.
A seguir, passe o pimentão-vermelho, o tomate e os brócolis.
Enfeite com um talo de aipo.
Receita de suco "sonífero"
3 a 4 folhas de alface
1 talo de aipo
Modo de preparo
Passe a alface e o aipo na centrífuga.
Beba 30 minutos antes de dormir.
Por trás dele, várias causas: problemas financeiros, doenças, crise no relacionamento, pressões no trabalho e solidão.
O interessante é que o estresse varia de pessoa para pessoa.
Algo que pode ser motivo de estresse para uma pode ser motivo de estímulo para outra.
Portanto, a forma como se lida com as adversidades da vida é o que determina o nível de estresse e se ele será patológico, causador de doenças.
Quando a pessoa não reage e se deixa ser tomada pelo desânimo, há o risco de o estresse se tornar prolongado.
E, neste caso, ocorrerão sintomas como queda da imunidade, diminuição de energia, hipertensão, dores de cabeça e problemas gástricos.
A atividade física e alimentação saudável são grandes aliadas no combate ao estresse.
No aspecto nutricional, recomenda-se:
1. reduzir o consumo de açúcar, álcool e cafeína.
2. aumente o consumo de alimentos que afinam o sange, como alho, cebola, gengibre é óleos ricos em ômega 3.
Nutrientes que ajudam
ácido pantotênico, vitamina C, zinco, magnésio, potássio, cromo, betacaroteno, vitaminas do complexo B.
Sucos benéficos
Brócolis e couve - fontes de ácido pantotênico.
Pimentão-vermelho e couve - fontes de vitamina C.
Gengibre, salsa e cenoura - fontes de zinco.
Couve e salsa - fontes de magnésio.
Salsa, acelga e espinafre - fontes de potássio.
Cenoura, couve e salsa - fontes de betacaroteno.
Receita de suco antiestresse
Ingredientes
1 folha de couve
1 punhado pequeno de salsa
1 talo de aipo
1 cenoura
1/2 pimentão-vermelho
1 tomate
1 ramo de brócolis
1 talo de aipo para enfeitar
Modo de preparo
Junte as as folhas e passe todas na centrífuga com o aipo e a cenoura.
A seguir, passe o pimentão-vermelho, o tomate e os brócolis.
Enfeite com um talo de aipo.
Receita de suco "sonífero"
3 a 4 folhas de alface
1 talo de aipo
Modo de preparo
Passe a alface e o aipo na centrífuga.
Beba 30 minutos antes de dormir.