É enorme o número de pessoas que querem emagrecer.
Mas há o outro lado da história: muitos desejam ganhar uns quilinhos e aumentar a massa muscular.
Para tanto, é indispensável a prática de exercícios com peso.
E também a alimentação precisa ser reforçada em termos de proteínas e calorias, caprichando na ingestão de alimentos que contribuem para o ganho de massa magra.
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O shake que vamos ensinar agora é excelente para proporcionar o ganho de massa e é uma ótima opção para ser o jantar dos que lutam por um corpo musculoso e saudável.
Ele, porém, não deve ser ingerido por quem deseja perder peso, pois entre seus ingredientes há alimentos ricos em carboidratos.
Vamos à receita do shake para quem quer ficar mais forte.
Ingredientes
100 mL de leite desnatado
1 copo de iogurte desnatado
1 colher de sopa de farinha de linhaça
2 bananas
100 gramas de polpa de açaí
1 castanha-do-pará
2 colheres de sopa de aveia ou de quinua
1 colher de sopa de caseína
Açúcar mascavo a gosto
Modo de preparo
Bata os ingrediente no liquidificador e beba o shake logo em em seguida.
Mas há o outro lado da história: muitos desejam ganhar uns quilinhos e aumentar a massa muscular.
Para tanto, é indispensável a prática de exercícios com peso.
E também a alimentação precisa ser reforçada em termos de proteínas e calorias, caprichando na ingestão de alimentos que contribuem para o ganho de massa magra.
Ele, porém, não deve ser ingerido por quem deseja perder peso, pois entre seus ingredientes há alimentos ricos em carboidratos.
Vamos à receita do shake para quem quer ficar mais forte.
Ingredientes
100 mL de leite desnatado
1 copo de iogurte desnatado
1 colher de sopa de farinha de linhaça
2 bananas
100 gramas de polpa de açaí
1 castanha-do-pará
2 colheres de sopa de aveia ou de quinua
1 colher de sopa de caseína
Açúcar mascavo a gosto
Modo de preparo
Bata os ingrediente no liquidificador e beba o shake logo em em seguida.