Sabe-seque a mulher geneticamente tem o metabolismo mais lento que os homens. Por issoo emagrecimento se torna mais lento e a perda de gorduras acumuladas mais difícil.Mas existem algumas dicas que encontramos para poder ajudar na aceleração dometabolismo. Isso somado a uma boa dieta ajudará no emagrecimento, diminuiçãode gorduras acumuladas e ainda no bom funcionamento de seu organismo, semcontar na eficácia e rapidez de sua dieta.
•Incluir alimentos em seu dia a dia que ajudam no bom funcionamento da tireoide,glândula responsável pela produção de hormônios que regulam o metabolismo, quepor sua vez é responsável pela queima de calorias do organismo, seria um bomcomeço. Principalmente para pessoas que têm hipo ou hipertireoidismo, osalimentos seriam:
Fontede magnésio: alfafa, amêndoa, maçã, pêssego, abacate, castanha-do-pará, arrozintegral, salsão, figo, peixe, salsa e uva.
Fontede cálcio: brócolis, couve-flor, couve-manteiga, semente de gergelim, lentilha,semente de girassol.
Fontede potássio: damasco, banana, cenoura, salsa, ervilha, salmão, sardinha,espinafre, cereais integrais.
Dicas
•Não siga a mesma dieta por muito tempo. De acordo com muitos nutricionistas,seguir a mesma dieta faz o corpo se acostumar com uma quantidade de calorias enutrientes, assim se acomodando, freando o metabolismo e o emagrecimento. Tentevariar de dietas.
•Beba bastante água. Ela ajuda o sangue a levar oxigênio para os músculos, auxiliandona queima de calorias.
•O limão-galego na água ajuda a manter a aceleração do metabolismo.
•Ficar muitas horas sem comer freia completamente o metabolismo, então não deixede comer, faça intervalos de no mínimo 4 horas.
•As refeições só de saladas têm poucas calorias, mas freiam seu metabolismo. Tentecombiná-las com alimentos integrais, proteína magra e gordura boa.
•Coma frutas secas com saladas, no iogurte ou na aveia. Têm uma grandequantidade de vitaminas e sais minerais, carboidrato do bem, que aceleram ometabolismo, além de potentes antioxidantes.
•Nos lanches, dê preferência a frutas secas, um punhado de amendoim, uma barrade cereais ou um iogurte desnatado.
•Para controlar a fome, tome um prato de sopa de legumes uma hora ou duas antesdo jantar.
•A combinação de alimentos picantes com amargos pode tonificar o baço, órgãoresponsável pelo metabolismo energético, dizem os orientais.
• Para o lanchinho da manhã e da tarde, dêpreferência as frutas ácidas, como laranja, limão, tangerina e abacaxi, que sãodiuréticas e diminuem a retenção de líquidos.
•Evite cereais de milho e arroz, dê preferência aos ricos em fibras, grãosintegrais e aveia.
•Quando for comer, comece pelas saladas, elas darão a sensação de satisfeito e vocêcomerá menos dos outros alimentos.
•Os melhores alimentos que ajudam ao metabolismo são pimenta vermelha, gengibre,vinagre de maçã, chá verde, mostarda, laranja, kiwi, cafeína, guaraná em pó,aspargos, vegetais fibrosos como brócolis, acelga e couve, gordura de coco,produtos derivados do cacau, alimentos fontes de ômega-3 (bacalhau, salmão,arenque, sardinha, anchova) e fontes de ácido linoleico conjugado (nutrienteencontrado na carne bovina, de peru e em alguns laticínios).
•Nabo, rúcula, cebola e gengibre são capazes de aumentar o calor no interior doorganismo e por isso estimulam o metabolismo.
•Os chás verde e branco são considerados os melhores, de acordo com a culturamilenar oriental. Eles têm substâncias desintoxicantes, antioxidantes etermogênicas, ou seja, ajudam na aceleração do metabolismo e retardam oenvelhecimento das células.
•O colágeno, seja em pó, cápsulas, líquido, contido em alimentos, pode ajudarnão somente na aceleração do metabolismo, como também é uma importanteproteína, que fortalece as fibras da pele, evitando a flacidez.
• Vinagre de maçã ajuda o fígado a promover adesintoxicação do organismo e contribui para ajudar a digerir alimentos epratos ricos em gordura.
Tenteesta “poção” aliada a uma boa dieta:
**Em um copo, coloque uma colher de sopa de vinagre de maçã, adicione uma colherde sopa de mel de abelha, complete com água destilada ou filtrada.
Tomeantes das principais refeições.
Ovinagre de maçã também pode ser tomado apenas com água e adoçante, mas purosomente em saladas.
Bonscarboidratos: alimentos integrais e à base de fibras.
Fontesde gorduras boas: castanha-do-pará, de caju, amêndoa, amendoim, nozes, pinhão,pistache, azeite de oliva extravirgem, abacate, semente de abóbora, gergelim egirassol.
Evite:manteiga, chantili, bacon, linguiça, margarina e gordura vegetal hidrogenada.
Fonte:Dieta e Beleza
