Cura pela Natureza.com.br

Abacate(meio) – 324 calorias

Abacaxi(uma fatia) – 52 calorias

Abóbora(um pires de chá) – 40 calorias

Abobrinha(uma pequena) – 20 calorias

Acelga(um prato de sobremesa) – 9 calorias

Acerola(uma) – 3 calorias

Açúcarmascavo (uma colher de chá) – 14 calorias

Agrião(um prato de sobremesa) – 6 calorias

Águade coco (um copo médio) – 41 calorias

Aipimcozido (um pires de chá) – 119 calorias

Alface(um prato de sobremesa) – 6 calorias

Alho(um dente) – 7 calorias

Ameixapreta (uma) – 22 calorias

Ameixavermelha (uma) – 27 calorias

Amêndoa(dez unidades) – 192 calorias

Amendoimtorrado (um pires de chá) – 595 calorias

Aveiaem flocos (uma colher de sopa) – 49 calorias

Avelã(uma unidade) – 19 calorias

Arrozintegral cozido (duas colheres de sopa) – 85 calorias

Azeitede dendê (uma colher de sopa) – 90 calorias

Azeitona(dez unidades) – 110 calorias

Banana-maçã(uma unidade) – 80 calorias

Banana-nanica(uma unidade) – 80 calorias

Banana-prata(uma unidade) – 62 calorias

Batatacozida (uma média) – 68 calorias

Berinjela(uma colher de sopa) – 6 calorias

Beterraba(um prato de sobremesa) – 17 calorias

Brócolis(um pires de chá) – 22 calorias

Canelone(uma unidade) – 92 calorias

Canjicacrua (uma colher de sopa) – 91 calorias

Caqui(uma unidade) – 89 calorias

Cará(um prato de sobremesa) – 70 calorias

Carnede soja (uma porção) – 106 calorias

Castanhade caju (uma porção) – 609 calorias

Cenoura(uma média) – 25 calorias

Chicória(um prato de sobremesa) – 6 calorias

Chuchu(um prato de sobremesa) – 55 calorias

Cogumelo(um pires de chá) – 15 calorias

Couve-manteiga(um prato de sobremesa) – 13 calorias

Couve-flor(um pires de chá) – 25 calorias

Damascofresco (uma unidade) – 19 calorias

Damascoseco (dois) – 39 calorias

Ervilha(uma colher de sopa) – 18 calorias

Espaguete(um prato ) – 192 calorias

Espinafre(um prato de sobremesa) – 18 calorias

Farinhade mandioca (uma colher de sopa) – 68 calorias

Farinhade milho (uma colher de sopa) – 73 calorias

Feijão-preto(uma concha média) – 137 calorias

Figofresco (uma unidade) – 68 calorias

Geleiade frutas (uma colher de sobremesa) – 36 calorias

Gemade ovo (uma unidade) – 71 calorias

Goiaba(uma unidade) – 57 calorias

Grão-de-bico(uma colher de sopa) – 23 calorias

Iogurtedesnatado (um pote) – 84 calorias

Iogurtenatural (um pote) – 152 calorias

Laranja(uma) – 43 calorias

Lentilha(uma concha média) – 152 calorias

Limão(uma unidade) – 22 calorias

Maçã(uma média) – 64 calorias

Macarrãotalharim (um prato) – 192 calorias

Maisena(uma colher de sopa) – 69 calorias

Mamão-formosa(uma fatia média) – 54 calorias

Mandiocacozida (um pires de chá) – 119 calorias

Mandioquinha(um prato de sobremesa) – 125 calorias

Manga(meia) – 91 calorias

Maracujá(uma unidade) – 90 calorias

Melancia(uma fatia) – 31 calorias

Mel(uma colher de sopa) – 62 calorias

Melão(uma fatia) – 30 calorias

Milhoverde (duas colheres de sopa) – 40 calorias

Morango(dez unidades) – 39 calorias

Nabo(uma unidade) – 35 calorias

Nhoque(um prato raso) – 260 calorias

Nozes(dez unidades) – 353 calorias

Óleode girassol (uma colher de sopa) – 82 calorias

Palmito(um prato de sobremesa) – 18 calorias

Pãode centeio (uma fatia) – 70 calorias

Pãode leite (uma fatia) – 92 calorias

Pãode queijo (uma unidade) – 75 calorias

Pãode glúten (uma fatia) – 76 calorias

Pãointegral (uma fatia) – 70 calorias

Pãoitaliano (uma fatia) – 138 calorias

Pepino(um médio) – 22 calorias

Pera(uma média) – 63 calorias

Pêssego(uma unidade) – 52 calorias

Pimentão(uma unidade) – 15 calorias

Pinhão(uma unidade) – 22 calorias

Pipocapronta (um pacote) – 403 calorias

Pistache(uma porção) – 640 calorias

Pizzade escarola (uma fatia) – 264 calorias

Pizzade muzzarela (uma fatia) – 289 calorias

Queijode minas (uma fatia média) – 61 calorias

Queijomuzzarela (uma fatia média) – 81 calorias

Queijoparmesão (uma fatia) – 101 calorias

Queijoprato (uma fatia média) – 88 calorias

Queijoprovolone (uma fatia média) – 84 calorias

Queijosuíço (uma fatia média) – 101 calorias

Rabanete(uma unidade) – 2 calorias

Repolho(um prato de sobremesa) – 8 calorias

Requeijão(uma colher de sopa) – 75 calorias

Requeijãolight (uma colher de sopa) – 45 calorias

Ricota(uma fatia) – 45 calorias

Rúcula(um prato de sobremesa) – 7 calorias

Saladade frutas (uma taça) – 230 calorias

Sopade feijão (um prato fundo) – 289 calorias

Sopade legumes (um prato fundo) – 215 calorias

Sucode laranja (um copo médio) – 128 calorias

Sucode tomate (um copo médio) – 22 calorias

Suflêde legumes (uma porção grande) – 170 calorias

Tangerina(uma unidade) – 50 calorias

Tomate(uma unidade) – 25 calorias

Torrada(uma unidade) – 31 calorias

Uva(um cacho pequeno) – 118 calorias

Uva-passa(uma xícara de chá) – 298 calorias

Vagem(uma colher de sopa) – 10 calorias

Fonte:Medicina Natural (texto adaptado)

“Oqueijo nunca deve ser introduzido no estômago. É totalmente impróprio comoalimento. Alimentos cárneos, manteiga, queijo, pastéis e condimentos são usadoslivremente por velhos e jovens. Esses artigos alimentares perturbam o estômago,excitam os nervos e enfraquecem a mente” (Conselhos Sobre Regime Alimentar,pág. 368 e 369).

Por que os queijossão prejudiciais à saúde?

Entreos laticínios, o queijo de leite de vaca é um dos alimentos que em quase nadabeneficia o organismo humano. Quando no estômago, este alimento se transformaem plástico gorduroso. Na tentativa de diluir o queijo, as glândulas doestômago injetam maior quantidade de ácido clorídrico, sem conseguir dissolvê-lo.Ao atingir o duodeno, o queijo obriga este órgão a pedir ajuda ao pâncreas, queenvia maior quantidade de suco pancreático, visando quebrar a gorduraencontrada nesse alimento. Não conseguindo realizar o trabalho da quebra dasgorduras do queijo, o duodeno remete este ao intestino delgado para a absorçãode possíveis nutrientes.

Ointestino delgado, por sua vez, reconhece o queijo como um lixo orgânico,extraindo deste apenas a gordura, que é enviada ao fígado para suprir acorrente linfática. Ao cair na circulação linfática, a gordura do queijo éreconhecida pelo sistema imunológico como um material estranho, ou seja, umaameaça ao organismo. Então os linfócitos T entram em ação para verificar seexiste alguma ameaça. Ao infiltrar-se na gordura plástica para fazer inspeção,as células T ficam grudadas, sem conseguir se libertar, e terminam morrendopresa à viscosidade, o que contribui para o enfraquecimento do sistemaimunológico.

Hápessoas que dispõem de um sistema imunológico forte a ponto de proteger oorganismo acumulando a gordura plástica do queijo na pele, em alguma parte docorpo, formando tumores de gorduras localizadas, que recebem a denominação de“lipomas”. Uma vez atingindo os rins, a gordura plástica do queijo se calcifica,formando cálculos renais. Caso atinja a vesícula biliar, gera cálculosbiliares. Os queijos fortes e velhos são mais prejudiciais à saúde porprovocarem acidez estomacal, azia, queimação e flatulência. E, por prenderem osintestinos, causam prisão de ventre e enxaqueca.

Enfim,o queijo de leite de vaca é um concentrado de bactérias e tem uma substânciadenominada “tiramina”, que, além de causar enxaqueca ou fortes dores de cabeça,produz infecção urinária, ácido úrico, cálculos na vesícula e nos rins; etambém assassina os linfócitos T, tornando o sistema imunológico debilitado e oorganismo predisposto a câncer linfático e de cólon, além de outras doençasdegenerativas.

Segundopesquisa do doutor J. H. Kellogg, um grama de queijo novo, recém-fabricado,contém 140 mil bactérias. Um queijo de 25 dias de fabricado tem 1,2 milhões debactérias por grama. Um queijo de 45 dias de fabricado chega a ter mais de 2milhões de bactérias por grama. Como se não bastasse, as indústrias utilizamcoalho de estômago de porco na produção de queijos.

Diantede tais informações, será que compensa continuar comendo queijo de leite devaca?

Sugestõesnão faltam para substituí-lo, como queijo de leite de cabra, tofu (queijo deleite de soja), ricota (coalhada escorrida) preparada em casa ou coalhada.

Oqueijo de leite de cabra, apesar de também ter bactérias, não mata as células Tnem causa enfermidades. Portanto, é mais saudável. Além disso, o queijoproduzido com leite de cabra ou de jumenta é um alimento com alto índice deproteínas, minerais e oligoelementos, que fazem desta deliciosa especiaria umarica fonte de vitaminas (A, B2, B9, B12 e D), além de proteínas, cálcio elipídios. Também é importante fonte de zinco, iodo, selênio, potássio efósforo.

Fonte:Terapeuta Natural (texto adaptado)

Quandovemos ou ouvimos alguém dizer que teve cólica renal, não avaliamos o que issoquer dizer na realidade dos fatos. Geralmente a pessoa chora de dor, grita ealguns até desmaiam de tanta dor. Eliminar os cristais que formam os cálculos éuma tarefa lenta que demora meses de paciência e dor. Os cálculos renais sãoformados de pequenos cristais de sal e outras substâncias minerais dos rins.

Amedicina hoje dispõe de várias estratégias para eliminá-los, o que não segarante é que a pessoa não os desenvolva de novo. Tudo vai depender do estilode vida adotado. Vejamos algumas dicas preventivas:

Líquidosem abundância – aumentar o consumo de água é, com certeza, uma das terapiasmais eficazes que existem para prevenir a concentração de sais minerais queformam os cálculos. Geralmente se recomenda tomar dois litros de água por dia,para que se urine em torno disso também e os canais e locais competentes sejamlimpos pela ação da água no organismo.

Ocálcio – de todos os cálculos, 92% são compostos de cálcio ou seus derivados.Se a pessoa tem disposição de ter cálculos por causa do cálcio, melhor olhar epassar em revista os alimentos ricos em cálcio, como leite, queijo, manteiga elaticínios. A maioria do cálcio ingerido pelas pessoas vem dos laticínios.Também há muitas frutas e legumes que trazem para o organismo oxalato de cálcio,que, se o organismo estiver deficiente, não é eliminado, causando o cálculo.Quem tem predisposição para cálculos deve restringir o uso de alimentos ricosneste elemento (oxalato de cálcio). Esses alimentos são feijão, beterraba,aipo, chocolate, uva, pimenta verde, salsa, espinafre, morango, abóbora e chá.

Remédiospara o estômago: certos antiácidos populares são ricos em cálcio, por isso, limiteo uso deles, pois o cálcio se acumula nos rins.

VitaminaA – descobriu- se que a vitamina A reveste as vias urinárias, evitando aformação de cálculos futuros. Cada ser humano precisa de 5000 UI de vitamina Apor dia, o que pode ser conseguido com meia xícara de batata- doce ou meiaxícara de cenoura, e também com uma porção de 100 gramas de damasco, brócolis oumoranga. Deve-se apenas ter o cuidado para não ingerir doses elevadas devitamina A, o que pode causar intoxicação.

Proteínas– o excesso de carne ingerida nas refeições pode trazer o comprometimento dosrins, em virtude do excesso de proteína animal.

Sal– é bom começar a restringir o uso do sal, principalmente quem não bebe água esó toma refrigerante. O uso do sal deveria ser de meia colher de chá por diapor pessoa. O sal está presente em salgadinhos, salgados, batatas fritas equeijos industrializados.

VitaminaC – esta vitamina, em grande quantidade, tende a criar pedras nos rins paraquem tem ou já teve cólicas renais.

Paraeliminar os cálculos renais, recomenda- se o uso de cápsulas de quebra- pedralogo após as refeições.

Fonte:Medicina Natural (texto adaptado)

As propriedades medicinais da romã, até há pouco tempo, eramconhecidas apenas pelos interessados em mitologia ou em medicina chinesaantiga. De acordo com o herbário chinês, o suco de romã aumenta a longevidade.No Brasil, atualmente, um chá à base de casca de romã está sendo utilizadopelos seguidores da medicina alternativa como antibiótico natural.

A romã é rica em ácidos fenólicos e também em flavonoides,compostos antioxidantes que lhe dão a cor avermelhada. As suas propriedadesantioxidantes fazem deste fruto um poderoso protetor contra o câncer e outrasdoenças.

É rica em vitaminas A e E, potássio, ácido fólico e polifenóis,entre os quais se destacam as punicalaginas, principais responsáveis pelaspropriedades antioxidantes do sumo, intervenientes na redução de processosinflamatórios (responsáveis pelo envelhecimento celular e pelo aparecimento dedoenças coronárias e de alguns tipos de câncer).

A romanzeira é conhecida por aumentar a longevidade e ajuda emcasos de disenteria, eliminação de toxinas, faringite, gengivite, infecções vaginaispor fungos, inflamações da garganta, laringite, pele cansada e sem brilho, sangramentode gengiva, sapinho, verminoses, rouquidão, afecções da boca, garganta egengivas, prevenção de aftas.

Utilidadesmedicinais

Angina da garganta – xarope do suco de romã. Extrair o suco deromã, misturar com mel meio a meio e deixar cozer por uma hora. Tomar umacolher de sopa de três em três horas.

Carbúnculo – cataplasmas com as folhas frescas trituradas.Renovar frequentemente.

Doenças da garganta – proceder como indicado em angina dagarganta. Gargarejo com o decocto das flores secas e pulverizadas. Gargarejocom o suco da romã.

Teníase – tomar um copo pequeno de decocto da casca antes dedormir.

O chá feito com as folhas de romã é usado na medicina contrairritação nos olhos, e o chá produzido com as cascas dos frutos, paratratamento, na forma de gargarejo, de infecções de garganta. Esse mesmo chá éutilizado no combate às helmintoses

As cascas das raízes da romãzeira contêm de 0,6% a 0,7% de alcaloides.Os mais importantes são a peletierina e a pseudopeletierina. Esses alcaloidessão os responsáveis pelas propriedades tenífugas da romã.

O pericarpo da fruta tem atividade antimicrobiana contra Staphylococcus aureus, Clostridium perfinges e contra o vírus Herpes simplex II, responsável pelamanifestação do herpes genital.

As cascas do fruto são ricas em taninos elágicos e derivados deácido gálico, flavonoides glicosilados, antocianinas, entre outros compostos.

Protege o coração e abaixa o nível de colesterol. A casca da raizé usada nas verminoses, como solitária. Para o fruto é usado no caso de bolhas,cólica intestinal, corrimento (leucorreia), diarreia, difteria, digestãodifícil, disenteria, furúnculo, enfermidades na garganta, dores de garganta,gastrite, gengivite, gonorreia, hemorragia uterina, pus, menstruações difíceis,rouquidão, sapinho.

O fruto é consumido fresco e o suco feito com as sementes éutilizado na fabricação do xarope granadina, usado em condimentos e licores.Como a casca contém 30% de tanino, pode ser usada para curtir couro. Tempropriedades terapêuticas e é usada na medicina popular.

A romã é uma fruta antioxidante, mineralizante e refrescante. Oconsumo de suco de romã ajuda a combater o câncer de próstata e a reduzir ascélulas da doença, segundo um estudo publicado na revista Clinical CancerResearch.

A romã é rica em vitamina A, ajudando a manter a pele bonita esaudável e melhorando a visão.

Segundo especialistas, a ingestão frequente de sumo de romãreduz até 30% os riscos de ocorrência de enfarte. A fruta possui propriedadesúteis no combate a doenças cardíacas e ao envelhecimento. Sua casca fervida emágua serve para gargarejo em casos de infecções na garganta.

As sementes de romã, contidas no interior dos pequenos bagosvermelhos, apresentam propriedades fitoestrogénicas úteis na regulação dealgumas alterações hormonais e no alívio dos sintomas associados à menopausa.

Devido às propriedades antimicrobianas, o seu extrato está sendoutilizado por alguns ginecologistas no tratamento de casos de leucorreia e atémesmo no combate ao vírus do herpes genital.

Romãvermelha e amarela

Podemos encontrar dois tipos de romã, a vermelha e a amarela.Apesar de ambas serem originárias do Vale do São Francisco, a primeira é umavariedade canadense, enquanto a segunda é nacional. Analisando-se visualmente afruta, percebe-se na vermelha menor quantidade de sementes, casca mais fina e omesocarpo (parte carnosa entre a casca e as sementes) maior. Já a amarela temmaior quantidade de sementes, apresenta casca mais grossa e mesocarpo maisfino. O formato dos lóculos (“bolsas”, onde estão armazenadas as sementes)também é diferente. No sabor, parece não haver diferença.

Fonte: Morasha (texto adaptado)

Muitasvezes, é o líquido que se acumula entre as células que faz o jeans ficarinsuportavelmente apertado, mas é possível descongestionar os tecidos eeliminar esse excesso, a ponto de substituir o número 44 pelo 42, ou menorainda, em pouco tempo. A estratégia é prestar atenção aos ingredientes de cadaprato e cuidar para que o sangue circule livremente, com massagens e atividadefísica, mais ainda nos dias que antecedem o período menstrual.

Maiságua – Beber água para estimular o funcionamento dos rins é a melhor forma deeliminar líquidos, inclusive os que ficam retidos onde não deveriam estar.Sobre a quantidade ideal, atenção: quem espera sentir sede para beber já passoudo ponto – esse é um claro sinal de que o corpo está desidratado. Mas tambémnão é o caso de exagerar: oito copos por dia é uma boa medida. Pode ser menospara quem não dispensa frutas, como melancia e abacaxi, e verduras, que sãofonte de água. A cor da urina ajuda a avaliar se o corpo precisa ou não de maiságua. O ideal é que esteja sempre bem clarinha.

Milchás – Recomendam-se chás de plantas que combatem o inchaço, como cabelo-de-milho,tomilho e folhas de abacateiro, encontradas em mercados e farmácias demanipulação.

Nabanheira – Para incrementar o efeito descongestionante, adicione flores decamomila.

Menossal – Além de reter água, o sal estimula o apetite, porque aumenta a salivaçãoe a acidez gástrica. Tome cuidado com os pratos prontos: o sal costuma serusado para acentuar o sabor nos legumes em conserva e enlatados em geral, sopasprontas e biscoitos. Dose também o consumo de alimentos naturalmente ricos emsódio, como leite e queijos (mesmo os lights) e condimentos como a mostarda e omolho de soja. No restaurante japonês, prefira o shoyu light ou dilua otradicional em um pouco de água. Saudável também é perder o hábito de salgar ospratos antes mesmo de experimentar e aprender a temperar com ervas eespeciarias.

Emritmo de marcha – Reter líquido pode acrescentar muitos quilos ao seu peso –quilos que ficam concentrados na parte baixa do corpo por causa do mau retornoda circulação venosa e linfática. Caminhe pelo menos três vezes por semana e,se puder, marche, dando passos curtos e levantando os joelhos durante 15minutos: esse movimento mobiliza os músculos profundos da perna, ativando acirculação.

Ajudamanual – A drenagem linfática é a massagem ideal para diminuir o edema(inchaço). Com pressões suaves, mas certeiras, no percurso dos vasos, a técnicaativa o retorno da circulação – por isso é a mais indicada para tratar edemaspós-operatórios. Como tratamento estético, a técnica favorece a eliminação doslíquidos e toxinas que o corpo retém. O ideal é fazer pelo menos dez sessões de40 minutos, uma vez por semana.

Pós-massagem– A circulação linfática agradece a ajuda da gingko biloba e do hamamélis. Ochá de castanha-da-índia (ralada) melhora a circulação, e o de cavalinha ajudao corpo a eliminar toxinas pela urina, que fica bem densa.

OperaçãoTPM – O peso pode aumentar de meio a dois quilos por ciclo, resultado dainstabilidade hormonal. Magnésio (nas nozes, amêndoas e laticínios em geral),vitamina B6 (nos cereais integrais, frutas e verduras) e óleo de prímula sãofortes aliados para contra-atacar a retenção de líquidos, típica do período. Abanana é rica em potássio, nutriente essencial para quem costuma ficaredemaciada.

SOSproteínas – O menu tem que incluir proteínas antes e durante o períodomenstrual: nessa fase, a falta do nutriente favorece o vazamento aquoso parafora dos vasos sanguíneos, gerando o inchaço. Para não reter líquidos, adosagem diária recomendada é de um grama de proteína por quilo do corpo – ouseja, 60 gramas de proteína para alguém que pesa 60 quilos. Não é difícilatingir esse volume: 30 gramas em uma fatia grande de queijo branco (que caibana palma da mão) mais 20 gramas em dois ovos.

Efeitoesponja – No livro "Você é o que você come – a dieta definitiva"(Editora Alegro), a nutróloga inglesa Gillian Mckeith recomenda comer feijão azuki.Repleto de nutrientes reguladores do peso, esse feijão age como uma esponja,absorvendo o excesso de líquidos do organismo.

Fonte:Medicina Natural (texto adaptado)

Oshomens têm que se preocupar com o câncer de próstata, que tem alto índice deincidência e grau alto de gravidade. Entre os alimentos que ajudam a combateresse mal, está a fruta romã.

Estudosmostram que substâncias presentes na romã têm efeito protetor contra o câncer eas doenças cardiovasculares. A fruta é fonte de fitoquímicos, substânciasencontradas em plantas e responsáveis pelo efeito preventivo contra essasdoenças. O alimento tem papel antiproliferativo e anti-inflamatório,contribuindo, principalmente, para que o câncer de próstata não desenvolvanovos focos de tumor (metástase) nos ossos.

Aromã inibe o desenvolvimento da doença e induz a morte das células cancerígenasna próstata, também conhecidas como PC-3. Por esse motivo, o consumo da frutaconsegue diminuir os níveis das enzimas PSA no sangue, que funcionam comosinalizadoras de tumores. Além do câncer, a romã tem papel antioxidante,prevenindo contra danos neurológicos e reduzindo as taxas de colesterol noorganismo. Sendo assim, a fruta também funciona como uma aliada à saúde docoração.

Quandoa pessoa respira, produz radicais livres. No entanto, o excesso dessas substânciasno organismo causa danos às células corporais, dando origem ao processo deenvelhecimento precoce e ao aparecimento do câncer e de doençascardiovasculares. A única forma de retardar esses males é por meio do aumentodo consumo de antioxidantes, como os presentes na romã. Essas substânciasconseguem inativar os radicais livres, protegendo o corpo contra as doenças.

Como consumir

Apesardos efeitos benéficos, a romã deve ser evitada por quem tem diverticulite (inflamaçãono intestino grosso). Como possui sementes, elas não são digeridas e chegaminteiras ao organismo, podendo agravar ou facilitar o surgimento de crisesinflamatórias. Em vez de consumir a fruta na sua forma natural, o ideal é que essespacientes optem pelo suco.

Valelembrar que os estudos não são conclusivos no que diz respeito à quantidade deconsumo da fruta. A sugestão é incluir a romã como parte de uma dieta saudável,associada a bons hábitos de vida. A safra da romã ocorre de fevereiro e abril,quando é possível encontrar mais oferta da fruta.

Fonte:Viver com Saúde (texto adaptado)

Para fazer um delicioso molho de tomate caseiro, coloque no copo do liquidificador um dente de alho, três tomates maduros orgânicos com pele e sem sementes e uma colher de sopa de azeite. Bata por alguns segundos. Depois adicione manjericão picado e orégano. Bata por uns três segundos e pronto. Use em pizzas caseiras e no que mais desejar.

Receita retirada do livro "A cura da cândida. Eu consegui - você também pode", p. 111.

Amelhor maneira de se deitar de lado é com um travesseiro entre as pernas.

Quandodeitar em decúbito dorsal (de barriga para cima), coloque um travesseiro embaixodos joelhos.

Evitedormir em decúbito ventral (de bruços), pois, além de forçar a coluna,dificulta a respiração.

Aolevantar-se, vire de lado, apoie-se nos braços, levando as pernas para fora dacama.

Aoelevar um objeto pesado do chão, abaixe-se com as pernas flexionadas.

Useum colchão ortopédico ou semiortopédico, de acordo com seu peso e altura.

Otravesseiro não deve ser muito fino nem muito macio, para não alterar acurvatura da coluna; o ideal é que seja da altura entre a cabeça e o ombro.

Aoficar de pé, contraia os músculos da barriga e das nádegas periodicamente;utilize esta técnica de relaxamento quando quiser aliviar dores.

Aotrabalhar em frente a uma mesa ou digitando no computador, mantenha as costasretas, encostadas ao encosto da cadeira, e mantenha as pernas debaixo da mesa,evitando cruzá-las.

Fonte:Medicina Natural (texto adaptado)

Ingestão pode fazer engordare ainda causar danos neurológicos

Umestudo recente da Escola de Medicina da Universidade do Texas concluiu que,quanto mais uma pessoa bebe refrigerante diet, mais ela engorda e ainda podehaver um aumento no nível de acúçar no sangue. Os refrigerantes são os produtosque mais contêm aspartame, além de chicletes, biscoitos e até mesmo algunsmedicamentos.

Parao Dr. Mohamad Barakat, endocrinologista, nutrólogo e fundador do Instituto deMedicina Integrada Health4Life, os riscos desse tipo de adoçante vão muito alémdo aumento de peso. Ele explica que, quando submetido a temperaturas acima dos30 graus, o aspartame libera uma substância denominada ácido fórmico, bastanteutilizado como veneno para formiga. “Uma vez que nosso corpo tem umatemperatura média de 36 graus, toda vez que ingerimos aspartame, ele étransformado em ácido fórmico”, conclui.

Esseácido age nociva e diretamente nos neurônios. “O neurônio é um nervo que temuma ‘capinha’ chamada mielina, como um fio elétrico que tem a capa plástica. O ácidofórmico desencapa o neurônio, destruindo essa fibra de mielina. A consequênciaé o surgimento de problemas neurológicos severos, como Alzheimer, Parkinson,fibromialgia e esclerose múltipla”, alerta o especialista.

Quandocomeçou a ser comercializado, o aspartame era considerado a solução parasubstituir o açúcar dos alimentos e, assim, auxiliar no emagrecimento. Mas,para o Dr. Mohamad Barakat, endocrinologista, nutrólogo e fundador do Institutode Medicina Integrada Health4Life, não basta trocar o açúcar pelo aspartame.“Emagrecer não é trocar as substâncias, ou a maneira de adoçar seus alimentos.É reeducar a sua forma de se alimentar, seu estilo de vida, sua atividadefísica. É um grupo de ações que devem ser inseridas na vida dessa pessoa paraque possa gerar emagrecimento”, disse o nutrólogo.

Segundoo médico, para quem realmente precisa excluir o açúcar de sua dieta, como nocaso dos diabéticos, o mercado já oferece adoçantes à base de sucralose, queadoçam, não causam cárie, têm um paladar agradável e não oferecem os mesmos riscosque o aspartame.

Fonte:Busca Saúde (texto adaptado)

Componentes químicosdo suco da romã também poderiam ser usados em outros tipos de câncer

Pesquisadoresda Universidade Riverside, da Califórnia, identificaram componentes no suco deromã que podem inibir os movimento de células cancerosas e a metástase docâncer de próstata.

Adescoberta, diz Manuela Martins-Green, uma das pesquisadoras, pode ainda terimpacto no tratamento de outros tipos de câncer.

Quandoo câncer de próstata reaparece no paciente depois de tratamentos como cirurgiae/ou radiação, geralmente o próximo passo é a supressão do hormônio masculinotestosterona, um tratamento que inibe o crescimento das células cancerosas,pois elas precisam do hormônio para crescer. Mas, com o tempo, o câncerdesenvolve formas de resistir também a esse tratamento, se transforma em umcâncer muito agressivo e sua metástase ataca a medula óssea, pulmões, nóduloslinfáticos e geralmente resulta na morte do paciente.

Olaboratório americano aplicou o suco de romã em células de câncer de próstatacultivadas em laboratório que já eram resistentes à testosterona – quanto maisresistente à testosterona uma célula cancerosa é, maior é a sua tendência àmetástase.

Ospesquisadores então descobriram que as células tratadas com o suco de romã quenão morreram com o tratamento mostraram uma maior adesão, o que significa quemenos células se separavam, e também queda na movimentação dessas células.

Emseguida os pesquisadores identificaram os grupos ativos de ingrediente no sucode romã que tiveram impacto molecular na adesão das células e na migração decélulas cancerosas no câncer de próstata já em estado de metástase.

“Depoisde identificá-los, agora podemos modificar os componentes inibidores do câncerno suco de romã para melhorar suas funções e fazer com que eles sejam maiseficazes na prevenção da metástase do câncer de próstata, levando a terapiascom remédios mais eficazes”, disse Manuela Martins-Green.

“Devido(ao fato de) os genes e proteínas envolvidas no movimento das células de câncerde próstata serem essencialmente os mesmos que os envolvidos no movimento decélulas em outros tipos de câncer, os mesmos componentes modificados do sucopoderão ter um impacto muito mais amplo no tratamento do câncer”, afirmou.

ManuelaMartins-Green explicou ainda que uma proteína importante produzida na medulaóssea leva as células cancerosas a se mover para a medula, onde elas poderãoformar novos tumores.

“Mostramosque o suco de romã inibe a função dessa proteína e, assim, esse suco tem opotencial de evitar a metástase das células do câncer de próstata para a medula”,disse.

Ospróximos planos da pesquisadora são fazer testes adicionais em um organismovivo com câncer de próstata em fase de metástase para determinar se os mesmoscomponentes que foram eficazes nas células cultivadas em laboratório poderãoevitar a metástase sem efeitos colaterais.

Fonte:G1 Ciência e Saúde

Aenxaqueca é um problema muito comum. Os estudos mostram que uma pessoa em cadacinco sofre dela. Além de dor de cabeça forte, a pessoa com enxaqueca pode teruma série de outros sintomas, como náuseas, vômitos, tonturas, visão embaraçadae formigamentos pelo corpo.

Diversosalimentos podem provocar enxaqueca, por isso é importante saber o que evitar emtermos de alimentação: queijos (exceto queijo fresco), chocolate, café, qualquertipo de álcool, qualquer alimento fermentado, alimentos contendo aspartame (umadoçante artificial), alimentos contendo glutamato monossódico (que serve paraenriquecer sabor, sendo muito usado na cozinha chinesa, e que leva gentepredisposta a ter uma enxaqueca denominada "síndrome do restaurante chinês"),frutas cítricas, salsicha e salame.

Tãoimportante quanto evitar o alimento errado é não deixar de se alimentar. Ficarmuito tempo sem comer leva a uma baixa do açúcar no sangue (hipoglicemia), paraa qual as pessoas que sofrem de enxaqueca são muito sensíveis.

Fonte:Medicina Natural (texto adaptado)

OZingiber officinalle, comumente conhecido como gengibre, em sânscrito é chamadode Ardrak (fresco) ou Sonth (seco). No ayurveda é denominado remédio universaldevido às suas muitas propriedades terapêuticas. Esta erva medicinal vem sendoutilizada na medicina chinesa e no ayurveda há milhares de anospelos médicos orientais.

Ogengibre apresenta propriedades terapêuticas sobre o sistema digestivo, poisestimula a liberação de enzimas que promovem o esvaziamento do estômago. Temsido utilizado com êxito no tratamento de náuseas e vômitos em diversas doençase é efetivo nos enjoos da quimioterapia. Além disso, estudos demonstrarambenefícios em baixar o nível do colesterol e reduzir a aderência às plaquetras.

Araiz do gengibre melhora a circulação e é indicada por médicos chineses eindianos para pés e mãos frias. A medicina ayurvédica afirma que o gengibreatua nas três fases da função gastrintestinal: digestão, absorção e evacuação.Na Índia recomenda-se o chá de gengibre em decocção (fervura da raiz) com três gotasde limão e uma pitada de sal marinho 30 minutos antes das refeições paraestimular o fogo digestivo, promover uma boa digestão e aliviar flatulência.

Estaplanta medicinal possui uma importante ação antiiinflamatória e antirreumática,tanto para uso interno quanto para uso externo. O suco, pasta ou óleo essencialdo gengibre pode ser aplicado externamente para dores, inflamações e cefaleias.No caso de reumatismo, artrose, contraturas musculares, lombalgia e cervicalgia,podemos fazer uma massagem local associada a fricção com pasta ou óleoessencial de gengibre. Isso promove um efeito de aquecimento local associado auma analgesia (alívio da dor).

Ogengibre possui uma atividade antiviral e anti-inflamatória, sendo largamenteutilizado em quadros respiratórios de vias aéreas superiores. Devido às suaspropriedades picantes e amornantes, é utilizado para gripes e resfriados noinverno, rouquidão, inflamação da garganta, tosse e secreção. Um chá de gengibreem decocção (fervura das raízes) com alho, casca de canela e uma uma colher desopa de mel de eucalipto depois de pronto é eficaz nestes quadrosrespiratórios. Deve ser tomado morno três vezes ao dia entre as refeições atésumirem os sintomas.

Podemostambém utilizar o gengibre na culinária como um excelente condimento,aumentando o sabor picante e a energia quente das receitas vegetarianas. Comeste objetivo, na Índia, o gengibre é associado a outros temperos: pimenta-do-reino,canela, noz-moscada, cravo, cardamomo e alho.

Emuma publicação recente sobre plantas medicinais, “Major Herbs of Ayurveda”, sãodescritas as seguintes propriedades do gengibre: atividade antiemética (alivianáuseas), atividade antiulcerosa, atividade hepatoprotetora (protege o fígado),atividade anti-inflamatória, atividade antipirética (reduz a febre), atividadecardiovascular (diminui o colesterol e os triglicerideos), atividadeantioxidante (elimina radicais livres), atividade imunomoduladora (promove osistema imunológico) e atividade antiviral. Porem é contraindicado na gravidezpelo potencial de induzir a contração uterina.

Comtantas propriedades benéficas, não podemos deixar de utilizar esta raiz tantocomo erva medicinal quanto como condimento na alimentação.

Fonte:Caminhos de Cura (texto adaptado)

Asaúde óssea é de enorme importância para todas as pessoas, mulheres e homens.

Oosso é um tecido metabolicamente ativo. Pelo menos três órgãos são importantesna modulação do metabolismo ósseo: o intestino (absorção de cálcio), o rim (retençãode cálcio) e o próprio osso (remodelagem óssea). Mecanismos homeostáticos,reguladores, que envolvem vitamina D, hormônio paratireoidiano e calcitonina,mantêm constante o nível de cálcio no sangue para provisão adequada de todos ostecidos.

Quandoo cálcio sanguíneo cai abaixo de um nível crítico, o cálcio é mobilizado doreservatório ósseo pela ação da vitamina D e do hormônio paratireoidiano. Perdaexcessiva de cálcio do osso resulta em redução de massa e fragilização damicroarquitetura óssea.

Osteoporose

Muitosfatores podem levar ao desenvolvimento de osteoporose, incluindo picoinsuficiente de massa óssea alcançado durante a infância, perda óssea excessivacausada por depleção de estrógeno na menopausa, imobilização e insuficiêncianutricional. A osteoporose pode até certo ponto ser prevenida, pode serdiagnosticada facilmente, e tratamentos efetivos estão disponíveis.

Anutrição tem um papel essencial na prevenção da osteoporose. A este respeito,vários períodos são críticos na vida de uma mulher:

Infânciae puberdade – para atingir o pico demassa óssea, é necessária ingestão nutricional adequada de micronutrientesósseos.

Gravideze lactação – é necessária a ingestão nutricional adequada de micronutrientesósseos.

Menopausa– o estrógeno tem papel crítico na saúde óssea. Na menopausa, as mulheressofrem uma taxa acelerada de perda óssea. Na década seguinte, isso responde porperdas ósseas trabeculares de 20% a 30% e perdas ósseas corticais de 5% a 10%.A ausência de estrógeno aumenta o turnover ósseo: a taxa de reabsorção ósseaultrapassa a de formação, resultando em perda óssea.

Velhice– fragilidade óssea, talvez já osteoporótica: a recuperação após uma fraturarequer micronutrientes e proteína.

Abordagem nutricionalpara formação e manutenção óssea

Aabordagem nutricional para formação e manutenção da massa óssea obedece a doisaspectos: melhorar a ingestão dietética de micronutrientes requerida para aformação óssea e a manutenção dos estoques de minerais no reservatório ósseo; identificaros nutrientes que ajudam a manter um processo de remodelagem óssea saudável,mantendo o equilíbrio entre a formação e a absorção nas células ósseas.

Cálcio – Componente essencialda matriz inorgânica do osso, presente como cristais de hidroxiapatita; dáestrutura e força aos ossos. Presente no queijo, leite, amêndoa e folhasverde-escuras.

Fósforo – Componente essencialda matriz inorgânica do osso, presente como cristais de hidroxiapatita; dáestrutura e força aos ossos. Presente na soja, queijo, pistache, pão integral.

Magnésio – Estabiliza oscristais de hidroxiapatita na matriz óssea, contribuindo para a força eestrutura óssea, e tem papel regulador no turnover ósseo. Presente no feijão,amêndoa, amendoim, arroz integral, pão integral.

Zinco – Cofator essencial para várias enzimas, como a fosfatase alcalina,envolvidas na mineralização óssea e no desenvolvimento da estrutura colagenosado osso. Presente em sementes de milho, queijo.

Vitamina D – Regulador essencial do cálcio no soro e no osso: aumenta aabsorção intestinal de cálcio e sua retenção no rim e promove mineralização damatriz óssea; quando o cálcio da dieta é insuficiente, a vitamina D com ohormônio paratireoidiano mobiliza o cálcio ósseo. Presente na ação da luz solarsobre a pele e em nozes, cogumelos.

Vitamina C – Cofator essencial na hidroxilação de lisina e prolina durante asíntese de colágeno. Presente em frutas e vegetais.

Vitamina K – Necessária para acarboxilação das proteínas da matriz óssea durante a síntese. Presente emcouve-de-bruxelas e brócolis.

Osminerais cálcio, fósforo, manganês e zinco e as vitaminas D, C e K sãomicronutrientes importantes como componentes ósseos ou reguladores do metabolismoósseo.

Fonte:Medicina Natural (texto adaptado)

Polêmica em torno deum tratamento alternativo, porém milenar. Adeptos relatam curas e melhorias nosprocessos de enfermidade

Adona de casa Heloísa Ferreira, 62 anos, moradora do bairro Bela Vista, cansadade sentir fortes dores na vesícula e enfrentar constantes internaçõeshospitalares, resolveu encarar a urinoterapia, tratamento alternativo à base deurina. É isso mesmo! Há quatro meses, ela vem ingerindo um copo da própriaurina por dia. E está surpresa com os resultados. Além das dores na vesícula,que, segundo ela, desapareceram totalmente, afirma ter sentido importantemelhora na garganta, que também sempre doía. Na avaliação dela, arrefeceu onervosismo patológico que tinha desde criança, o que gerava sofrimento. E aindagarante ter ganhado disposição para levantar e viver o dia com mais ênfase, jáque sofre de depressão.

Oquadro geral é tão melhor que Heloísa se vê hoje como uma nova mulher, “até nomodo de andar”. “Semana que vem vou fazer exames médicos”, avisa Heloísa. Sópara se certificar sobre o que aconteceu em seu organismo.

Nodia 10 de fevereiro, quarta-feira pela manhã, ela estava entre homens emulheres, de várias idades e aparentemente de diversas classes sociais, àespera de atendimento no Centro Biosaúde, uma casa grande, porém simples,situada no bairro Novo Paraíso II, na periferia de Cuiabá.

Segundoo padre Renato Roque Barth, que responde pelo centro, o que cura não é a urina,mas a mente. “A urina apenas potencializa princípios ativos”, afirma. Ele eoutros oito terapeutas fazem o atendimento ao público, que chega lá comdiversas enfermidades: de dores de cabeça infernais ao câncer; em busca destetratamento, que a medicina alopática ignora e condena. “Ignora e condena porquenão está preocupada com a cura. Para ela, o que gera o lucro é justamente adoença”, vaticina o padre.

Antesmesmo de questionar a seriedade da urinoterapia, a primeira reação geral dequem toma conhecimento deste método é o asco. Ingerir a própria urina? Quemdaria conta disso? “A gente aguentatanta dor com a doença e por tanto tempo e na hora que acha o tratamento vaificar com frescura?”, questiona Heloísa.

Háum paliativo. Antes de começar o tratamento propriamente, durante três dias, opaciente toma chás depuradores que tiram o cheiro e a cor do líquido. Noterceiro dia, o mais difícil é suportar o calor da urina, que pode serconfundida com uma xícara de água morna.

“Vocênão toma cerveja?”, pergunta Heloísa. Cerveja é coisa que ela odeia. “Então! Agente fica com essa resistência com a urina, porque a gente vê e sabe o queestá tomando. Mas eu pergunto: você sabe onde fazem os doces e as comidas que agente come na rua? Se a gente visse tanta sujeira que está por trás disso, nãodiria mais: ai que delícia!”

Oirmão dela teve um derrame. Estava mal. Também fez a urinoterapia. Agoraninguém diz que quase morreu. “Anda para todo lugar, vai a bancos, recuperou asforças.”

Todosos pacientes que chegam ao Biosaúde têm resultados positivos. A questionávelestatística é do padre Renato. Ele, porém, repete que uns ficam maissatisfeitos, outros menos. “Pessoas com doenças graves, como câncer e aids, quechegam aqui muito judiadas, vão ter uma melhora significativa, mas o corpo podejá não dar conta de reagir até a cura.” A esses, muitas vezes a orientação épara tomar toda a urina que sair até a hora do almoço.

Aintegralidade do tratamento é assumida pelo paciente, que é inclusive quem fazo diagnóstico de si mesmo, após uma longa conversa inicial com um dos noveterapeutas que compõem a equipe de atendimento.

Parapadre Renato, o que os outros pensam sobre isso não importa. Ninguém é forçadoa tomar urina. Ninguém é obrigado a fazer nada. Quem quiser que esqueça esseassunto, entre na próxima drogaria e compre mais uma dose.

Benefíciosdo barro – Além da urina, o Centro Biosaúde também indica a argila.

PadreRenato explica que a urinoterapia, a fitoterapia e o tratamento à base de barrosão técnicas milenares, oriundas no Japão e na Índia, mas, na história recente,quem reacendeu esses métodos no Ocidente foi o Doutor Uriu. “A urinoterapiaconsta nos livros sagrados dos Vedas; há 105 versículos ensinando como usar aurina”, diz ele. Isso remonta dois mil anos a.C., no tempo de Abraão. “Eracostume popular.”

Porémessas técnicas salutares aparecem, segundo ele, durante toda a linha dahistória da humanidade, sendo abafadas fundamentalmente após 1850, quando éregistrada a primeira farmácia alopática. A partir daí, lamenta o padre, omundo foi se enchendo de farmácias e nós de doenças. “No Ceará, uma irmã cristãfez uma pesquisa em comunidades e verificou que muita gente lá toma urina.Indígenas também são adeptos, algumas etnias.”

PadreRenato ensina ainda que hábitos alimentares podem potencializar o tratamento ouprejudicar. Não comer carne, seja vermelha ou branca, é uma das indicações.Outra dica é dizer não aos refrigerantes. “Respeitando seu corpo e o corpo dosanimais, fica aí uma lição de equilíbrio e harmonia entre os seres vivos”, dizo padre. Fazer jejum por um ou dois dias por semana também é indicado.

Aurinoterapia, a fitoterapia e o tratamento com barro vão além de um tratamentode saúde. A proposta é filosófica, de harmonia do corpo, da mente e doespírito. Nas palavras do padre Renato: “Um caminho de liberdade e saúdefísica, emocional, psíquica e espiritual. E, portanto, de felicidade”.

Convidadoa se manifestar em acordo com os preceitos da Igreja Católica, o arcebispo deCuiabá, Dom Milton Santos, se mostrou aberto ao processo de cura proporcionadopela urinoterapia. “Não tenho, pessoalmente, nenhuma restrição até o momentosobre os serviços prestados pelo Centro Biosaúde quanto ao tratamento deurinoterapia. A Igreja Católica respeita quem faz o tratamento e quem presta oserviço: precisa ser com excelência!”, disse o arcebispo.

Fonte:Revista Sina (texto adaptado)

Asmulheres podem enfrentar várias dificuldades durante seu fluxo menstrual. Háaumento da umidade na área vaginal e pode haver infecções. Podem ter febre, dorextrema na região da virilha, tontura, náuseas e vômitos, etc. Em algumasmulheres, os efeitos são mais agressivos do que outros. E a coisa maispreocupante é que os sintomas podem voltar a ocorrer mês após mês. O termobiológico para problemas menstruais é dismenorréia.

Ervas úteis notratamento da menstruação

Assafétida(Ferula fetida) – É conhecida poraumentar a secreção do hormônio feminino progesterona. Assim, facilita amenstruação. Usar assafétida frita em ghee e misturada com leite de cabra e umacolher de mel por um mês pode reduzir as dores durante a menstruação e tambémtornar o fluxo reduzido.

Açoca(Saraca indica) – A casca da árvoreasoka é dada a mulheres que experimentam perda de sangue extrema durante amenstruação devido a miomas uterinos ou leucorreia. A planta tem um efeitoestimulante na parede uterina e da camada de muco no trato reprodutivo.

Bambu(Bambusa bambos) – Atua como um emenagogoque estimula a menstruação. Suas folhas são prescritas para essa finalidade. Oconsumo regular das folhas do bambu promove e regula o fluxo menstrual.

Mil-folhas(Achillea millefolium) – A infusão defolhas quentes serve como emenagogo. A decocção da erva pode corrigir períodosirregulares. A erva também produz um óleo que pode ser usado no tratamento dedistúrbios reprodutivos do sexo feminino.

Chicória(Chichorium intybus) – Sementes dechicória são preparadas em uma decocção para tratar problemas de menstruaçãoobstruída.

Endro(Anethum sowa) – Esta erva perfumada é eficiente para estimular ciclosmenstruais e ajuda na regulação menstrual. Meninas anêmicas são propensas amenstruação espasmódica, que pode ser bastante dolorosa. A decocção de endro épreparada com as folhas de salsa para tratar esses problemas.

Ginger(Zingiber officinale) – Climas friosàs vezes podem causar períodos menstruais dolorosos e irregulares. Uma infusãode gengibre adoçada com mel corrige tais problemas.

Henna(Lawsonia alba) – Henna é um agentede arrefecimento. Supositórios de suas folhas são feitos e colocados na vaginapara as mulheres que têm problemas de menstruação excessiva.

Hermal(Peganum harmala) – O hermal é uma erva pouco conhecida, mas em ayurveda éprescrita regularmente para problemas menstruais dolorosos.

Babosa(Aloe vera) – É um estimulante do útero. Por isso, serve nos casos demenstruação dolorosa.

Nardo(Nardostachys jatamansi) - É uma erva muito popular indiana utilizada notratamento das cólicas menstruais e nas irregularidades dos ciclos.

Capim-limão(Cymbopogon citratus) – É usado na menstruação dolorosa e difícil. Pode sertomado na forma de chá.

Dieta para o períodomenstrual

1.Evite todos os alimentos da constipação, especialmente na última semana do ciclomenstrual, como alimentos fritos, ácidos e ricos em proteínas.

2.O peixe é uma boa indicação de dieta nos períodos dolorosos. Peixes contêmácidos graxos ômega-3, que ajudam a aliviar os espasmos durante a menstruação.Produtos de aves, carnes e laticínios devem ser evitados.

3.Entre os vegetais, abóbora branca, mamão e pepino são bons para a dismenorreia.

Tratamentos para menstruação

Liquidifiquealgumas sementes de gergelim em um copo de água e beba duas vezes por diaquando tiver dores menstruais.

Comasalada com beterraba cozida neles ou beba suco de beterraba.

Exercício que ajudana redução da dor menstrual

Deitede costas sobre uma cama firme, dobre as pernas e leve os joelhos até o queixo.Repita dez vezes.

Fonte:Hicow (texto adaptado)

Muita gente já conhece a nutrição funcional e a usa no seu dia a dia. Os alimentos considerados funcionais agem como remédios para alguns e veneno para outros, por isso a importância da análise com uma especialista antes. Esses verdadeiros achados não têm contraindicação e promovem uma queima de gordura de forma natural.

Veja como eles agem no seu organismo:

Pera

Lote sua fruteira de peras se quer perder peso. É o que dizem estudos feitos na Universidade do Rio de Janeiro. No estudo, que foi publicado na revista Nutrition (EUA), mulheres que comeram três peras por dia ingeriram menos que o total de calorias diárias permitidas e perderam mais peso do que as que não comeram a fruta. Ricas em fibras, as peras ajudam a pessoa a sentir saciada, o que evita que se coma demais nas refeições principais. Uma pera antes da refeição ajuda a amenizar a fome de leão, porém deixe a casca, pois a maior parte da fibra esta lá.

Grapefruit ou toranja

De acordo com pesquisadores da Scripps Clinic, na Califórnia, EUA, a ingestão de meia toranja antes de cada refeição pode ajudar a perder peso – até um quilo por semana – mesmo se você não mudar mais nada em sua dieta. Os autores do estudo dizem que um composto da fruta ajuda a regular a insulina, hormônio que armazena gordura. Como comer? Casca e polpa. Cortadas em pedaços. Adicione-as à salada de espinafre. É também bom simplesmente descascadas, cortadas em tiras.

Amêndoas

Comer um punhado de amêndoas por dia, juntamente com uma dieta saudável, poderá ajudá-lo a secar gordura, sugere pesquisa publicada no International Journal of Obesity, EUA. Uma dieta-estudo pediu aos participantes que ingerissem amêndoas diariamente durante seis meses. O resultado: perderam 18% da sua gordura corporal. Os que seguiram uma dieta com a mesma quantidade de calorias e de proteínas, mas sem amêndoas, e com carboidratos complexos (como bolachas de trigo) perderam apenas 11%. Como comer? Ótimas, picadas e adicionadas a iogurtes e/ou vitaminados.

Feijão branco

Ele é carregado de amido resistente, um poderoso queimador de gordura (meia xícara tem quase 10 gramas de amido resistente). Se você comer feijão branco com outros alimentos ricos em amido resistente na mesma refeição, você pode queimar 25% mais gordura do que de outra forma, segundo pesquisadores da Universidade do Colorado, EUA. Como comer? Em saladas: com cebola, alho e azeite. Adicione duas conchas de feijão escorrido, misture e sirva.

Fonte: Medicina Natural (texto adaptado)

Veja como uma médica conseguiu acabar em aproximadamente um mês a doença do marido

A doutora Mary Newport começou a perceber que algo de muito errado acontecia com seu marido, Steve. Ele já não era mais aquela figura rápida, de raciocínio apurado. De repente, Steve começou a apresentar lapsos de memória para pequenas coisas e que não demorou muito para atingir um grau bastante sério.

No desejo de descobrir o que acontecia e tentar curar o seu marido, Dra. Mary procurou a ajuda de vários especialistas, mas não conseguiu nenhum pequeno avanço que fosse. Steve passou por psiquiatras, neurologistas e até chegou a ser diagnosticado com depressão. E, mesmo com toda a medicação prescrita, sua situação só piorava. Steve começou a perder suas referências, já não reconhecia seus familiares, não mantinha diálogos coerentes. Sua vida foi se apagando.

Em uma das várias tentativas de resgatar o marido desse abandono mental, Dra. Mary tentou incluir Steve em um estudo clínico, mas suas condições não o qualificavam para isso. Para se ter uma ideia, em um teste indicativo de demência, Steve alcançou somente 14 dos 30 pontos que o exame previa. Logo, seu teste genético para Alzheimer foi positivo. Uma nova luta começava.

Ainda meio sem saber para que lado ir e muito menos a quem recorrer, Dra. Mary teve acesso ao Ketasyn, uma droga química que estava sendo usada no estudo experimental para Alzheimer. O mesmo estudo para o qual seu marido não pudera participar. Essa medicação fazia com que 50% das pessoas que a consumiam apresentassem uma melhora significativa.

Era tudo o que o casal precisava, pois até então a toda medicação que Steve era submetido o resultado era sempre o mesmo: redução na progressão da doença, mas nunca uma melhora importante.

E essa não foi a única, muito menos a última conquista de ambos. Ao descobrir a composição deste medicamento, Dra. Mary teve uma grata surpresa: o principal ingrediente do remédio eram triglicérides de cadeia média (TCM), provenientes do óleo de coco.

Você pode estar se perguntando se a solução para a doença de Alzheimer pode ser assim tão simples. Dra. Mary também se questionou e foi adiante. Decidiu que não tinha nada a perder e começou a dar óleo de coco ao marido.

A primeira prova de que eles estavam no caminho certo foi evidente. No mesmo teste em que Steve alcançou somente 14 pontos em 30, com o tratamento à base de óleo de coco, ele conseguiu progredir em 28%, chegando a 18 pontos.

O óleo de coco, assim como outros triglicérides de cadeia média (TCM), aumenta a produção de componentes chamados cetona, que, por sua vez, são compostos criados quando a gordura do nosso corpo é quebrada em energia.

Normalmente, as células cerebrais preferem extrair o seu combustível da glicose, mas, no caso do cérebro desregulado, as células cerebrais que causam convulsões não podem metabolizar a glicose corretamente. Elas precisam então de outra fonte de combustível, e essa fonte são as cetonas.

O médico ortomolecular Dr. Rondó diz que trabalha com seus pacientes que sofrem de Alzheimer com uma dieta produtora de cetonas associada ao óleo de coco, rico em TCM, e os resultados são impressionantes.

Infelizmente, os estudos produzidos sobre a importância e os efeitos das cetonas em nosso cérebro estão publicados em jornais obscuros que a grande maioria dos médicos nem conhece. O fato é que esses estudos trazem dados importantíssimos que podem auxiliar em diversos tratamentos, incluindo os tratamentos contra a doença de Alzheimer.

E se você quer saber mais, no caso de Steve, com um pouco mais de um mês de tratamento com óleo de coco, ele já havia recuperado grande parte das perdas causadas pela doença. Ainda assim, ele continuou a usar o óleo de coco por 60 dias. Com isso, ele não apresentava mais tremores, recuperou a memória e pôde voltar às suas atividades físicas e de trabalho de forma natural.

E a prova de que o óleo de coco é o responsável por essas vitórias se dá pelo fato de que, quando Steve não tomou o óleo de coco em algumas etapas de seu tratamento, os sintomas reapareceram e só foram embora depois que o óleo de coco voltou a fazer parte da sua rotina.

Você não precisa perder quem você ama para a doença de Alzheimer. O óleo de coco é seu maior aliado. Basta que você una todo o seu cuidado e carinho ao poder que o óleo de coco tem.

A única coisa daí para frente que vocês vão querer esquecer são os momentos difíceis e a tristeza que imperava.

Fonte: Site do Dr. Rondó (texto adaptado)

A conceituadíssima Vigilantes do Peso troca o sistema de pontos, baseado em calorias, por mais nutrição. Velhos conceitos são superados e as dietas para emagrecer ganham qualidade.

O presidente da maior companhia de programa de emagrecimento do mundo declarou recentemente que a estratégia de contar calorias adotada pela Vigilantes precisava mudar. O raciocínio é simples: dois alimentos que contenham a mesma quantidade de calorias, mas apresentem diferenças de nutrientes, não podem ser tratados da mesma maneira. O sistema de pontos usado foi então abandonado.

Considerar apenas as calorias pode levar as pessoas à má nutrição. A nova regra é alimentar-se de forma mais consciente, com produtos naturais e menor quantidade de processados. Prioriza proteínas e fibras, que exigem gasto maior de energia para serem metabolizadas e dão sensação de saciedade por mais tempo. Mas lembre: cada um de nós precisa de proporções diferentes de proteínas, carboidratos e gorduras.

O equilíbrio entre esses nutrientes só a dieta baseada no tipo metabólico pode oferecer. E como a Vigilantes do Peso liberou frutas na dieta de forma ilimitada, recomendo cautela. Excesso de frutose, que se encontra não só em frutas como em quase todo alimento industrializado, na forma de xarope de milho é bastante prejudicial para quem apresenta resistência à insulina, síndrome metabólica, diabetes, pressão alta e colesterol elevado.

Fonte: Site do Dr. Rondó (texto adaptado)

O câncer ovariano é silencioso, portanto, leia com atenção:

- Atente para qualquer dor ou desconforto pélvico ou abdominal, vagos, mas persistentes; e problemas gastrointestinais, como gases, náuseas e indigestão.

- Vontade de urinar frequente e/ou urgente, sem que tenha alguma infecção.

- Perda ou ganho de peso inexplicável.

- Pelve ou abdome edemaciados (inchados), entumescidos e/ou com sensação de cheio, cansaço anormal, ou mudanças inexplicáveis dos seus hábitos intestinais.

Se esses sintomas persistirem por mais de duas semanas, peça a seu médico uma combinação de exames pélvico/retal, exame de sangue CA-125 e ultrassom transvaginal. O exame de Papanicolau NÃO detecta câncer ovariano.

Os fatores de risco e proteção para câncer de ovário mais conhecidos e que podem ser modificados são:

Dieta

Mulheres que ingerem alimentos ricos em gordura animal (carne, manteiga, leite integral, queijos, natas, banha, creme de leite, linguiça, salame, presunto, frituras, pele de frango, carne gorda) têm mais chance de desenvolver esse tipo de câncer. Mulheres obesas têm mais chance de desenvolver câncer de ovário.

Manter-se dentro da faixa de peso ideal, principalmente após a menopausa, comer dieta pobre em gordura e rica em alimentos de origem vegetal e não ingerir bebidas alcoólicas diminui as possibilidades de desenvolver esse tipo de câncer.

Terapia hormonal

Mulheres que fazem uso de terapia de reposição hormonal para diminuir os sintomas da menopausa têm risco aumentado para desenvolver esse tipo de tumor. Por isso, mulheres que fazem uso dessa medicação devem fazer com frequência exames ginecológicos e ecografias (um exame em que um transdutor – aparelho que emite uma onda sonora e o seu eco é captado pelo mesmo aparelho para gerar uma imagem na tela de um monitor – é introduzido na vagina da paciente, assim como um espéculo, e o útero, as trompas e os ovários são visualizados), que controlam as alterações precoces nos ovários. O intervalo entre um exame e o outro depende do resultado do exame anterior e da presença de outros fatores de risco.

Ervas

Tomar chá ou cápsulas de unha-de-gato e uxi-amarelo durante seis meses (um litro de chá ao dia), bem como chá de tanchagem. O óleo de prímula também é recomendado.

Fonte: Medicina Natural (texto adaptado)

O que motivou os pesquisadores a estudar as propriedades da casca foi o uso popular. Muita gente faz chá com ela para tratar problemas no estômago

Na região conhecida como Terras Morro Alto, próximo a Dois Córregos, no interior de São Paulo, há uma plantação de laranja, uma plantação especial, toda orgânica e sem agrotóxicos. É a laranja-da-terra.

José Carlos é quem dá as ordens no local. Ele conhece bem a fruta. E está explicado por que essa laranja, em alguns lugares do país, é conhecida como laranja azeda ou laranja amarga. O que mais se aproveita dessa fruta é a casca, que é muito usada para fazer doce, mas a casca é muito mais rica do que se imagina.

Ela é rica em óleo essencial, cada vez mais usado para dar sabor e cor a vários produtos. Em uma fábrica, o óleo essencial extraído da casca da laranja-da-terra vai para a indústria de bebidas, principalmente licores, de aromas, de cosméticos e de produtos farmacêuticos.

“São 200 kg de fruta para 1 kg de óleo. É muita laranja para se extrair uma pequena quantidade de óleo, porque o óleo só está na casca”, explica o gerente administrativo Marcelo César Burim. “O óleo essencial está contido na casca da laranja em microbolhas. Para ter acesso a ele, basta você pressioná-la. Esse líquido é o óleo.”

Não muito longe dali, pesquisadores do Instituto de Biociências da Universidade Estadual Paulista Júlio Mesquita Filho (Unesp) de Botucatu também colhem a laranja-da-terra, mas o destino da fruta é o laboratório. Desde 2003, eles se dedicam a estudar as propriedades da casca e estão perto de desenvolver um remédio para tratar úlcera e gastrite.

O que motivou os pesquisadores a estudar as propriedades da casca da laranja-da-terra foi o uso popular. Muita gente faz chá com essa casca para tratar problemas no estômago, porém a formula desenvolvida no laboratório é bem diferente da receita caseira. Os cientistas descobriram qual é o segredo contido na casca da laranja-da-terra.

A receita dos cientistas é fazer uma mistura da casca da fruta com água destilada e colocar em um equipamento para ferver. O vapor, depois de condensado, vira um líquido bem clarinho: o mais puro óleo essencial.

“O chá caseiro é composto por várias substâncias. O que a gente fez no laboratório foi isolar uma classe dessas substâncias para testar o efeito biológico dela, e essa substância é o óleo essencial, que é composto basicamente de monoterpenos”, explica o biomédico Thiago de Mello Moraes.

E são os monoterpenos os responsáveis pelo sucesso da pesquisa até agora. Nos testes feitos em animais, o óleo essencial provou ter efeito cicatrizante e protetor da mucosa gástrica.

“Nós observamos que o óleo essencial foi muito mais efetivo que os medicamentos comerciais, com um efeito cicatrizante 60% melhor do que o medicamento comercial que tem um efeito cicatrizante de 40%”, aponta Clélia Akiko Hiruma Lima, coordenadora do Projeto Óleos Essenciais.

Os cientistas já descobriram que o óleo, além de ser mais eficiente no tratamento da lesão, também melhora o tecido que reveste o estômago.

“Os medicamentos convencionais são geralmente medicamentos antiácidos, antisecretórios, que combatem a secreção ácida gástrica. O óleo não. Ele age diferente, ele fortalece o fator protetor da mucosa. Então, ele fortalece toda a estrutura, a barreira mucosa, e impede que esse ácido atue sobre esse tecido”, afirma Célia.

É por isso que o óleo essencial da casca da laranja-da-terra parece tão promissor.

“Se você tem úlcera uma vez, você tem 80% de chance de ter úlcera outra vez. Com o óleo essencial, a gente observou que houve uma melhora na qualidade dessa cicatrização. E isso com certeza vai diminuir a taxa de recidiva de úlcera na população”, aponta o biomédico Thiago de Mello Moraes.

Fonte: G1 (texto adaptado)

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