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A tintura de louro tem ação analgésica e anti-inflamatória e é excelente para tratar reumatismo e dores musculares.
Ela também é muito boa em casos de gripe resfriado, bronquite, tosse e outras doenças que atingem o aparelho respiratório.
E tudo isso graças ao louro.
Esta folha é mais usada como tempero, porém é muito mais do que isso.
No louro encontramos o cineol e o eugenol, óleos essenciais com atividade antibiótica e expectorante.
E o segredo do poder do louro certamente deve-se a esses óleos.
A ação broncodilatora do cineol e eugenol vem sendo amplamente estudada.
E quase a totalidade das pesquisas comprovam o poder medicinal dessas substâncias.
Não por acaso, na medicina popular é reconhecido o poder do louro para aliviar dores, reduzir os gases intestinais, combater gripe, resfriado, bronquite, tosse e outros problemas respiratórios.
Uma das maneiras mais eficazes para aproveitar as propriedade medicinais de uma planta é mediante o consumo de sua tintura-mãe.
É por isso que vamos agora ensinar a você a preparar a tintura de louro.
INGREDIENTES
15 gramas de folhas secas de louro (mais ou menos 3 colheres de sopa)
300mL de vodca ou cachaça
MODO DE PREPARO
Pique as folhas de louro em pedaços pequenos e coloque em uma garrafa escura de vidro.
Adicione cachaça ou vodca e feche bem a garrafa.
Coloque bem fechado em um lugar quente (acima de 25 graus) e deixe repousar por 10 dias.
Após 10 dias, coe e transfira o líquido para uma garrafa de boa vedação.
MODO DE USAR
Você pode usar a tintura para massagear as áreas dolorosas.
Ou consumir 10 gotas dissolvidas na água, 3 vezes por dia, antes das refeições.
CUIDADOS
A tintura de louro não deve ser usada por mais de um mês.
Você deve fazer uma pausa de pelo menos 15 dias antes de retomar o consumo.
As mulheres grávidas e crianças menores de 6 anos de idade não devem usar esta tintura.
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O nervo ciático normalmente começa na parte mais baixa das costas, então se espalha pelas nádegas e corre em direção à coxa e à pern
As dores nesse nervo são bastante desagradáveis.
Elas produzem deferentes sensações nas pessoas que têm algum tipo de irritação ou compressão no ciático.
Essas sensações podem varia de dor crônica, pernas pesadas, formigamento e desconforto para se sentar.
Os problemas no ciático podem ter várias causas.
Por exemplo, poderiam ser causados por uma hérnia de disco.
Por diabetes.
Outra causa pode ser uma condição conhecida como síndrome do piriforme.
E até infecções pelo vírus do herpes podem originar a dor ciática.
As pessoas mais predispostas a desenvolver o problema são as sedentárias, as que estão acima do peso, as que levantam muito peso, as que passam muito tempo sentada com movimentos que forçam as costas (motoristas, por exemplo) e as que têm diabetes.
Como tratar a dor ciática?
É indispensável o acompanhamento de um bom médico para investigar as causas e definir o melhor tratamento.
Como complemento, você pode testar a receita que ensinaremos adiante.
Ela foi gentilmente repassada para nós por um leitor.
Ele garante que, graças a ela, está há 15 anos sem saber o que é uma dor ciática.
O tratamento é supersimples.
Ele deve ser feito à noite, antes de dormir.
Em um balde de 20 litros, coloque água quente até a metade.
Ponha a água na temperatura mais quente que possa ser suportada pelos pés.
Depois acrescente um punhado de sal e meio litro de vinagre de maçã.
Mexa bem essa mistura.
Coloque os pés dentro do balde e os mantenha lá até que a água esfrie.
Ao tirar os pés, enxugue e envolva-os em uma toalha seca e vá direto para a cama para dormir.
É preciso manter os pés aquecidos.
Por isso durma com uma toalha, um lençol ou colcha envolvendo-os para que fiquem bem aquecidos.
No outro dia, saia da cama com sandálias e não pise no solo sem elas.
Até na hora de tomar banho, use sandálias.
O leitor disse que fez o tratamento todos os dias por seis meses, até que a dor desaparecesse por completo.
Mas já recebemos comentário, na nossa <fan page no Facebook>, de gente que fez somente uma vez e ficou curada.
Enfim, essa é a receita do leitor, que garante: funciona de verdade.
Agora nossas orientações:
- Hipertensos não podem usar o sal comum, e sim o sal do Himalaia.
E mesmo com esse sal, têm que ficar atentos.
- Use um vinagre de maçã de boa qualidade, se possível orgânico.
O sucesso do tratamento depende muito da qualidade do vinagre usado.
Afinal, é o vinagre de maçã o principal agente terapêutico do tratamento.
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Os antibióticos têm um papel importante na medicina.
Quando o sistema imunológico está sobrecarregado, eles podem ser muito úteis.
No entanto, embora mais de uma centena de diferentes antibióticos tenham sido desenvolvidos desde a descoberta da penicilina, em 1928, as infecções ainda nos afligem.
O problema é que as pessoas abusam do consumo de antibióticos e, como resultado, muitas bactérias terminam criando resistência a eles.
Os antibióticos podem ser a salvação, em alguns casos, quando usados apropriadamente.
No entanto, o uso excessivo ou inadequado deles pode causar problemas de saúde generalizada.
O que fazer para evitar esse problema?
Consumir alimentos que são verdadeiros antibióticos naturais e que não oferecem risco de saúde nem de criar superbactérias.
Esse antibióticos naturais devem ser usados de forma regular numa rotina que visa à prevenção.
Os antibióticos que você compra na farmácia existem há menos de cem anos, enquanto os antibióticos naturais têm sido usados por mais de 2.000 anos.
O uso adequado dos antibióticos naturais pode não só inibir infecções bacterianas, virais e fúngicas, mas também minimizar a necessidade de antibióticos farmacêuticos, com seus efeitos secundários adversos.
Mas, como dissemos, eles precisam ser consumidos regularmente para formar uma proteção real.
É preciso entender que a ação de um remédio natural é lenta e gradativa, porém com baixíssima taxa de risco.
Selecionamos o que, no nosso entendimento, são os sete melhores antibióticos naturais.
Todos são facilmente encontrados na feira e no supermercado.
Inclua um ou mais deles em sua alimentação e você terá muito mais resistência a infecções.
Eis a relação como os sete mais poderosos antibióticos naturais.
1. Cúrcuma
Para muitos, nenhum outro alimento tem atividade antibiótica maior que a cúrcuma (açafrão-da-terra).
Os indianos já sabem disso e a usam há milhares de anos para combater dor de garganta e outras infecções.
Consuma cúrcuma (se possível combinada com pimenta-do-reino) e sentirá uma maior resistência do seu corpo.
2. Limão
A elevada percentagem de potássio e vitamina C do limão faz com que seja um forte antibacteriano.
A fruta pode ser consumida pura ou na forma de suco com um pouco de mel.
3. Mel
O mel é especial para combater infecções e suas enzimas ajudam a eliminar as bactérias.
4. Alho
O alho tem forte ação antibiótica e uma grande quantidade de antioxidantes.
Ele elimina as bactérias que estão alojadas no nosso sangue e ajuda a manter nosso sistema imunológico forte.
5. Cebola
Graças à sua elevada percentagem de enxofre e flavonóides, é excelente para problemas respiratórios, como gripe, bronquite e faringite.
6. Gengibre
O gengibre é muito potente para combater infecções e aliviar dores.
Você pode tomá-lo como chá ou adicioná-lo em sucos.
7. Alecrim
O alecrim é outro potente antibiótico natural.
Ele possui intensa atividade bactericida, além de propriedades antivirais.
O chá de alecrim ajuda a combater os germes que podem invadir o organismo e causar infecções.
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O desafio do abdome é sucesso nos Estados Unidos.
Ele consiste da prática de um único exercício durante 28 dias sem interrupção.
E o melhor: são apenas alguns minutos e, em alguns dias, são segundos de prática.
Este exercício derrete gordura e fortalece os músculos do estômago e das costas, assim como os braços, pernas e músculos das nádegas.
É um treinamento de resistência e atua de forma semelhante a flexões, porém com muito mais intensidade.
O desafio do abdome dura 4 semanas (28 dias) e a carga dos exercícios aumenta progressivamente com o transcorrer do tempo.
O ideal é praticar de manhã.
No primeiro dia, são apenas 20 segundos e o objetivo é progredir dia a dia até atingir quatro minutos sem interrupção.
À medida que a força muscular aumentar, na fase final o corpo estará mais resistente.
O mais importante deste exercício é fazê-lo corretamente.
Eleva-se o corpo à semelhança de uma prancha e apoiam-se as mãos, os braços e os dedos dos pés no solo.
É essencial levantar a parte superior do corpo em uma linha reta.
Observe a foto.
Depois de conseguir a posição certa, só resta superar-se no desafio de 28 dias.
Veja abaixo o tempo de prática do 1º ao 28º dia:
Dia 1 - 20 segundos
Dia 2 - 20 segundos
Dia 3 - 30 segundos
Dia 4 - 30 segundos
Dia 5 - 40 segundos
Dia 6 - Descansar
Dia 7 - 45 segundos
Dia 8 - 45 segundos
Dia 9 - 60 segundos
Dia 10 - 60 segundos
Dia 11 - 60 segundos
Dia 12 - 90 segundos
Dia 13 - Descansar
Dia 14 - 90 segundos
Dia 15 - 90 segundos
Dia 16 - 120 segundos
Dia 17 - 120 segundos
Dia 18 - 150 segundos
Dia 19 - Descansar
Dia 20 - 150 segundos
Dia 21 - 150 segundos
Dia 22 - 180 segundos
Dia 23 - 180 segundos
Dia 24 - 210 segundos
Dia 25 - descansar
Dia 26 - 210 segundos
Dia 27 - 240 segundos
Dia 28 - mais de 240 segundos e manter-se na posição tanto quanto possível.
Importante!
Não podem fazer este desafio pessoas com problemas sérios de saúde e com desvios de coluna.
Hipertensos e cardiopatas também não devem praticá-lo.
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A sinusite é uma inflamação dos seios paranasais que afeta as membranas que cobrem as cavidades ósseas.
A sinusite pode ocorrer depois de uma gripe mal curada, com um fungo ou vírus afetando a área da inflamação.
Existem dois tipos de sinusite, a aguda e a crônica.
Esta última normalmente ocorre após a sinusite aguda não foi tratado correatamente, o que faz com que o problema torne-se crônico.
As pessoas que sofrem de sinusite enfrentam recaídas periódicas, especialmente no inverno e quando acontecem variações climáticas.
Tem-se observado que as pessoas com sinusite sofrem mais em climas tropicais.
E a rinite?
Rinite é uma inflamação da mucosa nasal de origem alérgica.
Trata-se de uma resposta do organismo a alguma substância nociva que o nariz detesta.
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O nariz, além de porta de entrada para o ar, também é um órgão fiscalizador: quando os neurônios sensitivos nasais percebem que alguma substância química pode ser perigosa para o corpo, eles agem imediatamente provocando irritação ou entupimento das fossas nasais, com maior frequência de espirros e um volume maior de secreção.
O remédio natural que vamos ensinar agora tem a vantagem de combater tanto a sinusite como a rinite.
Ele é muito bom e, na sua composição, há quatro poderosos antibióticos naturais: alho, cebola, gengibre e rabanete.
Aprenda, faça, use e comprove a eficácia deste xarope:
INGREDIENTES
1 cebola
6 dentes de alho
2 rabanetes
1 pedaço de gengibre (4 centímetros)
Meia cenoura
Um pouco de água pura (o suficiente para bater os ingredientes no liquidificador)
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MODO DE PREPARO
Bata todos os ingredientes no liquidificador até que todos estejam bem misturados.
Coe e beba na hora.
Faça e consuma este medicamento 3 vezes por dia (ou seja, é para fazer a receita 3 vezes e consumir cada vez que fizer), até que os sintomas da sinusite e da rinite desapareçam.
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Algumas das especiarias a que damos pouco valor podem ser incríveis fontes de saúde.
Um dos exemplos dessa afirmação é o cominho.
Recentemente, estudo publicado na revista <Complementary Therapies in Clinical Practice> mostrou o que as sementes de cominho podem fazer pela nossa saúde.
A pesquisa revelou, entre outras coisas, que o cominho pode ajudar a perder peso de forma mais rápida e reduzir os níveis de gorduras prejudiciais no sangue.
O estudo foi realizado por cientistas da Shahid Sadoughi University of Medical Sciences, no Irã.
Os pesquisadores fizeram a experiência com 88 mulheres, consideradas obesas ou com algum sobrepeso.
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Eles dividiram as mulheres em dois grupos:
- Um grupo comeu 3 gramas de cominho em pó diariamente, misturados com 5 gramas de iogurte.
- O grupo de controle consumiu iogurte também, mas sem quaisquer acréscimos.
- Ambos os grupos receberam aconselhamento dietético e reduziram a ingestão calórica diária em 500 calorias.
Após três meses, os resultados foram:
Diferentes medidas do corpo e parâmetros foram tomadas antes do estudo e após 3 meses de dieta:
- As mulheres que consumiram cominho perderam 1,4 kg a mais em comparação com as do grupo que não consumiram.
- O mais impressionante: os membros do grupo que consumiu cominho tiveram diminuição do percentual de gordura corporal de 14,64% - quase três vezes mais que o grupo que não consumiu a especiaria.
As mulheres que comeram cominho também tiveram redução dos triglicérides (um tipo de gordura associada à aterosclerose, doenças cardíacas e diabetes) e do LDL (mau colesterol), enquanto os níveis de HDL (bom colesterol) aumentaram.
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Em resumo, as mulheres que tomaram cominho tiveram maiores reduções no índice de massa corporal, da circunferência da cintura e dos níveis de gorduras ruins no sangue.
E cominho em pó pode aumentar significativamente o sucesso de uma dieta de redução de peso.
COMO O COMINHO FUNCIONA
O cominho é rico em antioxidantes e fitoesteróis.
Os fitoesteróis inibem a absorção de colesterol nocivo no trato digestivo, o que pode ser a explicação para a ação de redução de peso do cominho.
O cominho também tem sido associado à prevenção do câncer.
E é uma excelente fonte de ferro e intensifica o sistema imunitário.
COMO CONSUMIR O COMINHO
Três gramas diários de cominho foi a dose utilizada no estudo, trata-se de um pouco menos do que uma colher de chá.
Você pode adicionar essa quantidade no iogurte, como feito na pesquisa, ou pode experimentar outras maneiras:
- use o cominho em legumes grelhados ou salteados
- use em pratos como hummus ou guacamole
- ferva por 10 minutos sementes de cominho em uma xícara de água, espere esfriar e beba- polvilhe-lo sobre castanhas ou outros lanches saudáveis
- use para temperar sopa
- adicione ao arroz para dar um sabor exótico
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Há muito tempo estávamos procurando uma receita que fosse boa para o intestino e ajudasse a emagrecer.
E finalmente encontramos a receita.
Este suco vai limpar seu intestino, ajudar a emagrecer e normalizar o colesterol.
Além disso, ele vai deixar você mais bonito(a), pois também melhora a pele e o cabelo.
Deve-se destacar a ação deste suco no intestino.
Ele faz uma limpeza profunda e desinflama esse órgão.
São cinco extraordinários ingredientes: babosa, maçã, abacaxi, pepino e laranja.
E o resultado será um corpo mais sadio e um emagrecimento supersaudável.
E é também uma bebida muito nutritiva.
Somente a babosa, um dos ingredientes, é rica em cálcio, potássio, magnésio, zinco, sódio, cromo, cobre, cloro, ferro, manganês, betacaroteno (pró-vitamina A), vitaminas B6 (piridoxina), B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3, E (alfa tocoferol), C (ácido ascórbico), ácido fólico e colina.
A receita é superfácil.
Aqui está ela:
INGREDIENTES
1 fatia (espessura média) de abacaxi
1 maçã sem a casca se não for orgânica
Meia folha de babosa
Meio pepino sem a casca
Suco de 1 laranja feito na hora
Meia xícara de água
MODO DE PREPARO
Corte os ingredientes sólidos em pedaços pequenos e coloque-os no liquidificador.
Descasque a folha de babosa e tire, com uma colher, o gel/baba da planta, adicionando aos outros ingredientes no liquidificador.
Junte os ingredientes líquidos e bata tudo muito bem.
Consuma o suco em jejum por sete dias.
Dê uma pausa de uma semana e retome por mais sete dias.
Se quiser, pode ficar consumindo o suco permanente, mas sempre com uma pausa semanal.
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Tivemos conhecimento desta receita lendo uma revista europeia especializada em medicina natural.
A matéria denominava a receita de "o mais poderoso antibiótico" natural.
Segundo a reportagem, a fórmula deste forte tônico teria sido desenvolvida na Europa medieval, em um momento em que as pessoas enfrentavam epidemias e sofriam de todos os tipos de doenças.
Como todas as receitas publicadas aqui no Cura pela Natureza, esta passou por uma rigorosa avaliação.
E, pela sua composição, não há dúvida de que se trata de um potente medicamento natural.
Analisando a fórmula, é visível sua atuação contra bactéria, fungos, vírus e vermes.
Ele também aumenta a circulação de sangue e o fluxo linfático em todas as partes do corpo.
Baseia-se em plantas e como um remédio é a melhor opção para lutar contra Candida.
Além disso, purifica o sangue.
Seu segredo é a poderosa combinação de ingredientes naturais de alta capacidade curativa.
Para resumir, este tônico fortalece o sistema imunológico, atua como um antiviral, antibacteriano, antifúngico e antiparasitário, combatendo doenças e auxiliando nas infecções mais graves.
A receita é fácil de fazer.
Tente reunir todos os ingredientes.
Se não for possível, faça com o máximo que conseguir.
Mas que fique claro: para que o tônico tenha a força máxima, é preciso estar com todos os ingredientes.
Eis a receita:
INGREDIENTES
700 mL de vinagre de maçã (compre uma marca boa e de preferência orgânico)
1 quarta de xícara de cebola picadinha
1 quarto de xícara de alho finamente picado
1 quarto de xícara de gengibre ralado
2 colheres (sopa) de rabanete ralado
2 colheres (sopa) de cúrcuma/açafrão em pó
1 pitada de pimenta-do-reino moida na hora
MODO DE PREPARO
Misture todos os ingredientes em uma tigela, à exceção do vinagre de maçã.
Transfira a mistura para um frasco de vidro, previamente esterilizado.
Acrescente o vinagre.
É preciso saber que dois terços do frasco devem ser ocupados pelos ingredientes secos e o restante pelo vinagre de maçã.
Feche o frasco bem e agite-o vigorosamente.
Mantenha o frasco em local seco, fresco e não exposto à luz solar durante 14 dias.
Nesse tempo, o frasco precisa ser agitado várias vezes ao dia.
Depois de duas semanas, coe a preparação.
Na hora hora de coar, esprema bem os ingredientes na peneira (com o auxílio de uma colher) para que caia todo o líquido.
Guarde o medicamento num recipiente limpo.
Seu antibiótico natural está pronto.
Não é necessário guardá-lo na geladeira.
Ele vai durar muito tempo.
A dose tem que ser pequena no início, pois o sabor é muito forte e picante.
Dica: coma uma fatia de laranja depois de consumir o tônico; isso vai aliviar a sensação de calor.
Não dilua em água, pois isso reduzirá o efeito.
Comece com 1 colher (de chá) diariamente.
Se achar forte demais e enjoativo, diminua para meia colher.
Com o passar do tempo, amplie para 1 colher (sopa) para fortalecer o sistema imunológico.
Aumente a quantidade pouco a pouco, se possível, até a dose de um pequeno copo por dia.
Se você luta contra uma doença grave ou infecção, tomar 1 colher (sopa) de 6 vezes por dia.
O antibiótico não contém toxinas, os ingredientes são todos naturais.
Mesmo assim, mulheres grávidas e crianças não devem consumir, a não ser que consigam a autorização de seu médico e, se conseguirem, a dose tem que ser menor (1 colher de chá).
Não consuma com o estômago vazio.
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O mel de abelha contém proteínas e diversos sais minerais e vitaminas essenciais à saúde.
Tem um alto potencial energético e várias propriedades medicinais.
É um ótimo substituto do açúcar em sucos e outras bebidas.
Enfim, é um bom alimento.
Infelizmente, também é um produto muito falsificado.
Em tese, existem uma rigorosa legislação e fiscalização.
Mesmo assim, a julgar pela quantidade de mel falso, nada disso está funcionando.
O que fazer para não cair no conto do mel falso?
Vamos dar agora sete dicas que ajudarão você a identificar um mel verdadeiro e ficar longe do falso.
Todas são supersimples e você não irá gastar muito de seu tempo ao fazê-las.
Vamos às dicas:
1. Se o mel não cristaliza depois de alguns meses, com certeza é falso.
O mel verdadeiro, com o tempo, cristaliza.
O falso não.
2. O mel falsificado é mais líquido do que o real.
Coloque um palito no mel e, em seguida, retire-o.
O produto será verdadeiro se uma sequência ininterrupta de mel escorrer pelo palito.
Se escorrer e rapidamente parar, o mel certamente será falso.
3. Coloque 1 colher (sopa) de mel e três colheres (sopa) de álcool puro em um recipiente.
Aqueça esse reciente em banho-maria.
Quando estiver aquecido, mexa a mistura.
Mel de verdade vai dissolver enquanto o falso vai deixar uma mancha branca no fundo do copo.
4. Coloque algumas gotas de mel em uma folha de papel.
Se ele não é absorvido pelo papel depois de um tempo, o mel é natural.
Mel falsificado contém uma grande quantidade de água e será absorvido pelo papel imediatamente.
5. Esfregue um pouco de mel nos seus dedos.
Mel de verdade é facilmente absorvido pela pele.
Se ela se mantém pegajosa, isso significa que ele é falso e contém açúcar ou edulcorantes artificiais.
6. Coloque um pouco de mel em um copo com água.
O mel verdeiro vai formar um coágulo e cairá no fundo do copo, enquanto o falso vai se dissolver rapidamente.
7. Ponha um pouco de mel em um pedaço de pão.
Se o pão ficar duro, o mel é completamente natural.
Se só umedecer o pedaço de pão, é falso, por causa da grande quantidade de água na sua composição.
Além dessas dicas, desconfie de mel muito barato.
Existe um custo de produção e um bom mel certamente não é tão barato.
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Os cálculos renais podem ser de vários tamanhos.
Quanto maior eles forem, mais dolorosa será sua eliminação.
Por isso é muito importante o acompanhamento de um bom médico, para que você tenha a dimensão exata de seu problema.
Como complemento, você pode usar uma destas dicas:
1. Água
As pessoas que têm tendência a desenvolver cálculos renais e querem eliminá-los, devem beber pelo menos dez copos de água por dia.
Observar a cor da urina é a maneira mais fácil de saber se a ingestão de água está adequada: se a urina estiver escura, aumente gradualmente o consumo de água, até que ela fique clara.
2. Limonada
Consumir limonada diariamente pode prevenir ou reduzir o desenvolvimento de cálculos renais.
O uso regular da limonada aumenta a quantidade de citratos na urina, inibindo a formação e precipitação de cristais, que ao longo do tempo aumentam de tamanho e se tornam pedras e cálculos.
Os cálculos renais se formam quando a urina fica concentrada de sais, que cristalizam se a urina não tiver substâncias que evitem a formação deles, como o citrato.
E o limão é rico em citrato de potássio.
Por isso, para quem sofre com pedras nos rins, é tão importante tomar limonada diariamente.
3. Chá verde
Um estudo realizado pela Universidade de Nagoia, Japão, mostrou que os antioxidantes do chá verde reduzem a formação de depósitos de oxalato de cálcio.
O tratamento de pedras nos rins com chá verde deve ser feito com o consumo de três xícaras desse chá diariamente.
4. Caroço do abacate
O caroço de abacate dissolve os cálculos renais.
Há várias receitas com ele, na medicina popular, para eliminar esse problema.
Uma das mais simples é esta: deixe secar bem o caroço de um abacate.
Quando o caroço estiver bastante seco, rale-o fininho e tome uma colherzinha rasa (chá) desse pó em um copo de água morna.
Faça isso todas as noites antes de dormir e rale sempre na hora de consumir.
5. Chá de quebra-pedra
A planta quebra-pedra (Phyllantus niruri) evita que os cálculos se formem e relaxa o sistema urinário, ajudando a expeli-las.
Isso foi comprovado em um estudo realizado pela química Ana Maria Freitas, do Departamento de Nefrologia da Universidade Federal de São Paulo.
Segundo a pesquisa, o chá de quebra-pedra reduz a adesão de cristais de oxalato de cálcio às paredes do túbulo renal.
Para fazer o chá, ferva 1 colher (sopa) das folhas secas da quebra-pedra, por 10 minutos, em 1 litro de água.
Beba de 2 a 3 xícaras por dia.
Precauções: não beba o chá de quebra-pedra por mais de 21 dias, pois em excesso ele pode enfraquecer os dentes.
Por isso, recomenda-se tomar o chá por até três semanas, fazer uma pausa de uma semana e depois voltar a tomar o chá, outra vez por no máximo três semanas.
Contraindicações: este chá não deve ser consumido por grávidas, crianças e mulheres que amamentam.
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Muitas vezes sentimos dor na barriga e não sabemos identificar a sua origem.
Será no estômago? Na vesícula? No apêndice?
São muitas as possibilidades.
O mapa abaixo vai ajudar você a identificar a dor.
Mas é importante que saiba que somente um médico pode dar o diagnóstico definitivo.
O que você pode ter, com esse mapa, é um indicativo de onde está vindo a dor.
Mas ele não tem a precisão de um diagnóstico médico.
É preciso ter atenção especial a certas dores, como no apêndice, pois o tratamento tem que se iniciar o mais rápido possível.
Então, não negligencie.
Sentiu dor e essa dor não passa, procure um médico imediatamente.
E o mapa, como ele funciona?
Como dissemos, ele indica a possível origem da dor.
Os números 1, 4 e 7 representam o lado direito do ventre.
E 3, 6 e 9, o esquerdo.
O mapa está logo abaixo.
Identifique o local da dor e saiba qual a possível causa:
1. cálculos biliares, úlcera gástrica, inflamação do pâncreas;
2. cálculos biliares, úlcera de estômago, refluxo ácido, indigestão, inflamação do pâncreas, hérnia epigástrica;
3. úlcera gástrica, úlcera duodenal, obstrução do duto biliar, inflamação do pâncreas;
4. cálculos biliares, inflamação do trato urinário, constipação, hérnia lombar;
5. inflamação do pâncreas, estágio inicial de inflamação do apêndice, úlcera do estômago, hérnia umbilical;
6. cálculos biliares, doença diverticular, constipação, inflamação no intestino;
7. inflamação do apêndice, constipação, problemas ginecológicos (endometriose, etc.), hérnia inguinal, cálculo renal;
8. inflamação do trato urinário, apêndice inflamado, inflamação do cólon, problemas ginecológicos, doença diverticular;
9. doença diverticular, dor pélvica - problemas ginecológicos, hérnia inguinal, cálculo renal
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O jornalista Marcus Andrey conta, em depoimento exclusivo para o Cura pela Natureza, como criou a dieta da rede social, que fez com que ele perdesse 46 quilos em dois anos
A ideia da dieta da rede social (DRS) surgiu por acaso.
Eu já vinha preocupadíssimo com minha sobrevida, depois que minha irmã caçula morreu de câncer em julho de 2012.
De agosto a novembro, fiquei muito triste (e comendo cada vez mais para aliviar a dor) por não enxergar um futuro para mim.
Então, numa visita a um casal de amigos, desabafei que não havia mais solução para o meu problema senão a "faca" (cirurgia bariátrica) ou o cemitério, "a não ser que eu chame todo dia uma pessoa pra caminhar comigo, pois somente dessa forma eu não faltaria".
Nasceu ali a ideia da dieta da rede social.
Em 5 de novembro de 2012, comentei no meu Face que eu acabara de inventar a DRS e no dia seguinte comecei a caminhar e nunca mais deixei.
Não encontrei dificuldades, pois todos os dias tive companhia e a cada voluntário renovavam-se os incentivos, elogios pela ideia, calor humano.
Os resultados apareceram em quatro dias de caminhada: parei de roncar.
Em quinze dias, emagreci 5 quilos.
E, a cada mês, eu me pesava e tinha uma grata surpresa na balança.
Em nove meses, já eram menos 30 kg.
Em um ano, menos 40 kg.
Em dois anos, menos 44 kg.
Hoje já são menos 46 kg (dois anos e 26 dias).
Hoje estou com 94 kg.
Recomendo seguir a DRS e chamar todos os dias um amigo para caminhar.Mesmo quem não tem tantos amigos pode contar apenas com sete, desde que preencha toda a semana, de segunda a domingo.
Além da queima de calorias com a atividade física, a presença de uma pessoa ao seu lado, sempre incentivando e tirando o foco da ansiedade e do pessimismo, é a garantia de sucesso no emagrecimento.
Recomendo que não seja feita nenhuma restrição alimentar nos primeiros dias de caminhada, para não "sobrecarregar o sacrifício".
Quando os sintomas de bem-estar tornarem-se frequentes, a pessoa pode começar a fazer escolhas.
Eu só cortei porcarias (refrigerante, doces, salgadinhos, etc), mas ainda como muito bem, inclusive coisas consideradas engordativas, como laticínios (queijos amarelos, requeijão, manteiga turvo, etc.).
Minha rotina é acordar espontaneamente (sem despertador!) às 4h40, fazer o café-da-manhã e agilizar o banho das três crianças, sair de casa às 6h40 para deixar os três filhos no colégio e aproveitar uma pequena lacuna de meia hora na minha agenda e fazer uma ginástica funcional (de manhã cedo).
Depois tomo banho rapidinho e vou para meu trabalho (ao lado da academia), onde labuto até o meio-dia, deixo os meninos e o carro em casa, volto para a mesma academia de bicicleta (8 km), faço meu treino de musculação (40 min), almoço também na academia e volto para o trabalho.
Dou o segundo expediente das 14h às 18h, saio caminhando 1,2 km até a praça de Casa Forte (Recife) e pego outra bicicleta de aluguel (BikePE) para, enfim, voltar pra casa (mais 7 km da praça para a Rua da Aurora).
Em casa tomo banho, faço o jantar dos meninos e o meu, assisto TV, namoro minha esposa (aumentou a disposição!) e vou dormir às 22h30.
Essa é a minha prática diária da dieta da rede social e foi graças a ela que hoje tenho muito mais saúde e disposição.
E você, por que não faz o mesmo?
Depois de atestar a eficiência da sua Dieta da Rede Social, Marcus agora quer transformar o projeto em livro e também desenvolver um aplicativo para celular que conecte pessoas do mundo virtual para o mundo real, objetivando conquistar saúde e qualidade de vida.
Para isso, lançou a campanha "Doe Motivação com a Dieta da Rede Social", no site de financiamento coletivo Kickante.
As pessoas que abraçarem essa ideia poderão contribuir com qualquer quantia e poderão ser recompensadas com brindes, de acordo com o valor doado.
Quem quiser garantir o livro da Dieta da Rede Social autografado, por exemplo, pode doar R$ 35,00 e ao término da campanha receberá seu exemplar em casa, com um adesivo de brinde.
Todo o valor excedente da campanha será investido em palestras motivacionais nas capitais brasileiras.
Em um mundo cada vez mais sedentário, iniciativas como esta não podem ficar em vão.
Ajude Marcus e sua Dieta da Rede Social a salvar outras pessoas: clique <AQUI>
Para saber mais sobre a dieta ou até contratar Marcus Andrey para uma palestra, eis os contatos dele:
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Blog: www.dietadaredesocial.com.br
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O tapping ou o EFT é uma terapia surpreendente.
Podemos resumi-la como uma acupuntura sem agulhas que trata maravilhosamente problemas emocionais, como ansiedade e depressão.
A vida e seus desafios muitas vezes nos levam a afirmações mentais negativas, criando bloqueios energéticos.
Esta terapia elimina de uma forma muito simples esses bloqueios energéticos, devolvendo-nos a vontade de sonhar e de viver nossa vida plenamente, sem medo ou desânimo.
O EFT é uma terapia de estímulos.
Ela consiste em pequenos golpes com as pontas dos dedos indicador e médio em pontos da acupuntura onde há acúmulo de bloqueios de energia.
Junto com esse pequenos golpes, são feitas afirmações positivas em voz alta de autoestima e de autoaceitação.
Com isso, emite-se uma mensagem para o cérebro - a de que você quer resolver o seu problema.
Então se liberam os bloqueios e as ideias fixas que resultaram em distúrbios físicos e psíquicos.
É muito fácil e funciona.
Os pontos que se estimulam para tratar problemas emocionais de forma eficiente são as sobrancelhas, ao lado dos olhos, abaixo dos olhos, abaixo do nariz e o queixo.
Dê suaves golpes em determinado ponto durante 7 segundos e mentalize a resolução do problema.
O bloqueio de energia se desfaz e, em seguida, desaparece ou diminui o sentimento ruim.
Desse modo, as emoções negativas são liberadas e o processo de cura é ativado.
O vídeo abaixo mostra a execução da técnica.
Em seguida, damos mais informações.
A EFT é muito eficiente para eliminar a depressão e o estresse.
Ela aumenta a autoestima; melhora a capacidade de aprendizagem; ajuda a ter vitalidade; cura alergias, dor de cabeça e dores no corpo; libera a dor emocional, o medo o ressentimento.
Seus praticantes dizem que ela tem quase 100% de eficácia e seus resultados costumam ser imediatos.
Pontos que se estimulam:![]()
- lado da mão entre a base do dedo mínimo e o punho- parte superior da cabeça - extremidade interna da sobrancelha- lateral do olho lateral- osso abaixo do olho- entre o queixo e o lábio inferior.
- extremidade interna do queixo- quatro dedos abaixo da axila- ângulo interior da unha do polegar- canto interno da unha do dedo indicador- ângulo dentro da unha do dedo médio- ângulo dentro da unha do dedo mindinho
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Está sobremesa é maravilhosa de boa!
É um cheesecake muito fácil, que até os que não são bons de cozinha vão acertar fazer.
Ele só tem três ingredientes.
Isso mesmo, apenas três ingredientes: ovos, ricota e chocolate.
A receita original pede chocolate branco.
Mas você pode fazer com chocolate amargo, que é mais saudável.
Além disso, pode substituir a ricota por tofu (queijo de soja; receita<AQUI>) ou até experimentar outro queijo vegetal.
A preparação é muito fácil, superdescomplicada.
O vídeo abaixo explica tudo direitinho.
Ele está em japonês e inglês, mas vamos explicar tudo em português.
Assista ao vídeo e complemente com nossa explicação logo a seguir.
INGREDIENTES
3 ovos
120 gramas de creme de queijo sem sal e em temperatura ambiente (para fazer o creme, bata bem a ricota no liquidificador)
12O gramas de chocolate branco ou amargo
MODO DE PREPARO
Pegue os ovos e separe as gemas e as claras.
Guarde as claras na geladeira e preaqueaça o forno em 170 graus.
Coloque o chocolate branco (ou amargo) para derreter no vapor/banho-maria.
Depois que o chocolate esfriar, coloque o creme de queijo.
Depois de alguns minutos, adicione as gemas e misture tudo com uma espátula.
Tire as claras da geladeira e bata por um tempo para que virem "neve".
Use a espátula de plástico para misturar a neve do ovo com o creme de queijo e o chocolate.
Pegue uma fôrma de papel (uma com aproximadamente 15 centímetros de diâmetro) e unte-a com uma pequena quantidade de azeite de oliva (veja vídeo: no tempo 2min32).
Coloque a fôrma numa base e depeje a mistura (veja vídeo: no tempo 2min42).
Para eliminar o ar na mistura, levante e solte a fôrma algumas vezes (veja vídeo: no tempo 2min50).
Despeje um pouco de água quente em uma assadeira grande e coloque a fôrma e a base nela (veja vídeo: no tempo 2min57).
Asse por cerca de 15 minutos a 170 graus, em seguida, mais 15 minutos a 160 graus.
Depois, desligue o forno e deixe o saboroso bolo descansar por aproximadamente 15 minutos dentro do forno.
A seguir, retire-o do forno e espere esfriar.
Se quiser, polvilhe um pouco de açúcar de coco (vende em lojas de produtos naturais) em cima do seu cheesecake.
Retire-a do forno e deixá-lo fora para esfriar. Use um pouco de açúcar em pó em cima dela.
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Existem várias causas para pernas inchadas.
Problemas nos rins, de coração, por exemplo.
Certos medicamentos também podem causar inchaço, como pílulas anticoncepcionais, antidepressivos e remédios para a pressão arterial elevada.
Algumas vezes, é sinal de algo muito grave.
Assim, se os seus membros inferiores ficam inchadas e você tem outros sinais ameaçadores, como falta de ar, febre, pele azulada (cianose) e dor torácica, procure uma emergência imediatamente.
Além disso, se uma perna está inchada e a outra está normal, consulte um médico, pois essa irregularidade pode ser sinal de trombose venosa profunda.
Enfim, todo caso de inchaço precisa ser investigado por um médico para descartar uma condição grave.
Muito frequentemente, o inchaço das pernas pode ser impedido por algumas medidas.
Aqui estão algumas dicas que você pode seguir para evitar o problema ou se livrar dele:
1. Faça exercícios.
Exercício estimula a circulação sanguínea e impede que o sangue se acumule nas extremidades inferiores.
Se você está sofrendo de pernas doloridas ou inflamadas, a natação pode ser a solução.
Então, encontre uma piscina, ou dê um mergulho no mar ou lago nas proximidades.
Fazer ioga também é muito bom, especialmente as posturas que nos fazem levantar os pés acima da cabeça.
Isso é chamado de inversão e tem muitos benefícios à saúde, incluindo melhoria da imunidade ea digestão.
Então, procure uma atividade física que melhor se adapte a seu caso para ter mais saúde, inclusive nas pernas.
2. Eleve as pernas.
Se você não está completamente pronto para a prática de exercícios, tente elevar as pernas, colocando-as em um objeto (uma cadeira, por exemplo) de modo que elas fiquem acima do coração.
Faça isso por 30 minutos, três vezes por dia, e observe a diferença.
Quando você estiver na cama, coloque um travesseiro sob os tornozelos.
Isso irá ajudar a drenar o excesso de líquido, de modo que ele seja absorvido pelo corpo ou eliminado pela urina.
3. Se você ficar sentado por longos períodos de tempo, levante-se e ande um pouco.
Não tenha receio de fazer isso, mesmo no trabalho.
Se seu chefe lhe perguntar o que você está fazendo, explique que você está apenas tentando evitar que seus pés fiquem inchados.
Andar a pé por 10 minutos, três vezes ao dia, deve ser suficiente para evitar o inchaço.
4. Quando você viaja, considere o uso de meias de compressão.
Elas podem ser difíceis de colocar, mas ajudam muito.
Essas meias melhoram a elasticidade dos vasos sanguíneos, de modo que o sangue não se acumula nas pernas.
Além disso, elas previnem varizes.
Considere usá-las no avião em voos de longo percurso e em longas viagens de ônibus e trem.
5. Coma saudável e evite o excesso de sal.
Um pouco de sal é bom para você e é de fato necessário para que o corpo funcione bem.
Mas muito sal pode causar retenção de água e, por isso, deve ser evitado.
Então, reduza o consumo de sal.
Se você estiver com sobrepeso, considere perder algum peso, de modo a reduzir a pressão que é colocada sobre os músculos, articulações e ossos.
6. Pare de fumar!
Se você quer ser saudável, pare de fumar imediatamente.
Sabemos que não é fácil.
Mas são enormes as recompensas quando você para de fumar.
Ter os pés menos inchados é apenas uma delas.
Além disso, o tabagismo está relacionado a muitas (e graves) condições subjacentes que podem causar o inchaço dos membros inferiores.
7. Beba muita água.
Somos todos culpados de muitas vezes não beber bastante líquido.
Beber água potável durante todo o dia vai hidratar nossos tecidos e desintoxicar o corpo.
Além disso, o sódio, que contribui para o inchaço das pernas, é eliminado com mais facilidade.
De oito a dez copos por dia, deve ser seu consumo de água.
Se consumir álcool (vnho, cerveja ou uísque, por exemplo), aumente a ingestão de água.
Para acrescentar propriedades antioxidantes à àgua, esprema um pouco de limão sobre ela na hora de beber.
8. Massageie a área dolorosa.
Ou melhor ainda, peça a alguém que faça isso para você.
Massagear os pés e as pernas é extremamente relaxante e melhora a circulação sanguínea.
Use movimentos suaves, mas firmes, e sempre na direção do coração.
9. Mergulhe os pés em uma bacia com água e um pouco de sal amargo ou sal de Epsom (vende em farmácia) e sinta a felicidade!
O sal amargo é rico em magnésio, que ajuda a desinchar.
10. Tomar suplementos de magnésio.
Muitas vezes, os pés inchados, que podem resultar em inflamação dolorosa, estão ligados à deficiência de magnésio.
Uma dose de 350mg por dia pode fazer a diferença, mas sempre converse com o seu médico antes de tomar qualquer suplemento.
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Muita gente já sabe que a melancia é rica em água e boa para os rins.
Mas existe um segredinho sobre a melancia que vamos revelar agora.
Mas antes vamos falar um pouco das propriedades dessa msaravilhosa fruta.
Refrescante e docinha, a melancia é uma excelente fonte de vitamina C, A, B6, magnésio e potássio.
Além disso, a melancia é rica em licopeno.
Muitas pesquisas já constataram que o licopeno é um varredor de radicais livres, prevenindo várias doenças, inclusive o câncer.
O suco da polpa da melancia ajuda a elimina o ácido úrico do organismo, pois faz com que os filtros renais funcionem melhor.
Outro fator que faz com que a melancia reduza o ácido úrico no sangue é o fato de conter quantidades elevadas de potássio.
O potássio alcaliniza o sangue e previne a formação de ácido úrico.
A melancia é composta em sua grande maioria de água (90%) e possui apenas 31 calorias.
Devido a esse alto nível de água, a melancia ajuda a desintoxicar os rins e a bexiga.
E você sabia que a melancia funciona como um energético natural?
Isso graças à vitamina B6, que é responsável pela síntese de dopamina, hormônio responsável por mais disposição.
Agora chegou a hora de revelar o segredo deste suco especial para desintoxicar os rins, a bexiga e eliminar o ácido úrico.
As sementes de melancia,
A maioria das pessoas joga as sementes fora.
Mas elas são muito poderosas.
As sementes de melancia contêm cucurbocitrin, uma substância que ajuda no alargamento dos capilares sanguíneos.
E essa substância, além de ajudar na redução dos níveis de pressão arterial, trata doenças renais e elimina mais rapidamente o ácido úrico do organismo, fazendo com que os filtros dos rins funcionem melhor.
As sementes também são fontes riquíssimas de vitaminas e minerais.
Portanto, a partir de agora, não jogue as sementes de melancia fora.
E como se faz o suco de melancia usando as sementes?
Bata no liquidificador 2 xícaras com pedaços de polpa de melancia mais 1 colher (sopa) de sementes e meio copo de água de coco ou água mineral ou filtrada.
Coe e tome em seguida.
A dose recomendada são três vezes por dia.
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Você sabe as diferenças entre uma enxaqueca e uma cefaleia/dor de cabeça causada por uma chateação?
A dor de cabeça que você sente é uma cefaleia emocional ou uma enxaqueca?
A cefaleia causada pela tensão normalmente é uma dor de cabeça generalizada e a principal característica é uma forte pressão nas partes laterais e na parte de trás da cabeça ou pescoço.
A dor pode durar de 30 minutos a duas horas e, nos casos mais graves, até dois ou três dias consecutivos, e desaparece de forma instantânea.
A enxaqueca é uma dor localizada em áreas mais específicas da cabeça, pode ocorrer num lado ou no outro, provocando outros sintomas desagradáveis, como cansaço, tontura, náuseas, desorientação, alterações visuais.
A enxaqueca não desaparece de repente, como a cefaleia/dor de cabeça.
E seus sintomas são mais diversos e dolorosos.
A dor de cabeça emocional é causada por tensões e pode desaparecer em pouco tempo e com apenas algumas massagens no pescoço e nas costas.
A enxaqueca provoca uma dor de cabeça muito mais intensa.
A dor de cabeça emocional é mais leve e normalmente tem como causa:
- insônia
- tensões emocionais
- pressão alta
- cansaço
- estresse
- Infecções
- imunidade baixa
Dores de cabeça, especialmente as frequentes, precisam ser investigadas pelo médico, pois podem ser um sintoma de algo mais grave.
Também não abuse do uso de analgésicos, que podem, entre outras coisas, destruir seu estômago e fígado.
Se a sua dor de cabeça não estiver relacionada com nenhum problema sério, é melhor tratar-se de forma natural.
Um chá muito bom é este:
INGREDIENTES
1 litro de água
1 colher (sopa) de hortelã picada ou 1 sachê da erva
1 colher (sopa) de gengibre fresco ralado
3 rodelas de limão (de preferência, orgânico)
MODO DE PREPARO
Leve o gengibre para ferver em 1 litro de água.
A partir da fervura, mantenha por mais cinco minutos e desligue o fogo.
Coloque a hortelã e as rodelas de limão e tampe a panela.
Deixe ficar morno e beba 1 xícara.
Tome o restante durante o dia, em intervalo espaçado de tempo.
Pode consumir este chá como preventivo.
Neste caso, bastam duas xícaras por dia.
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Os telefones celulares se tornaram "ferramentas" essenciais do homem moderno e, sem eles, a vida seria simplesmente impensável para muitos.
A tecnologia dos aparelhos celulares é relativamente nova.
E as consequência disso ainda não são conhecidas com convicção.
Na verdade, todos nós estamos sendo cobaias do que talvez seja o maior experimento que já ocorreu.
Um fato que deixa patente isso é que, algum tempo atrás, A exposição às ondas eletromagnéticas foi considerada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como possivelmente cancerígena.
Ou seja, para a OMS, "possivelmente" o celular causa câncer.
Entendeu?
"Possivelmente" não é certeza, ou seja, a OMS põe o fato no campo das possibilidades porque ainda não há provas concretas.
Talvez não existam provas "concretas" de que o celular cause câncer.
Mas existem sim muitos estudos correlacionando o celular a sérios problemas de saúde.
Por exemplo, segundo pesquisadores da Universidade de Exeter, no Reino Unido, deixar o celular no bolso da calça pode contribuir para a infertilidade masculina.
Para chegar a essa conclusão, os cientistas analisaram dez pesquisas, que incluíam 1.492 amostras de espermas cedidas por clínicas de fertilização e centros de pesquisa.
As amostras que tinham sido expostas à radiação do celular apresentaram redução de 8% na motilidade e de 9% na viabilidade dos espermatozoides.
Ou seja, houve uma redução da atividade e do percentual de espermatozoides vivos.
Além de exporem o esperma à radiação, celulares no bolso também podem elevar a temperatura da região do testículo, o que poderia comprometer a qualidade dos espermatozoides.
Outro estudo, realizado na Suécia, mostrou que o uso prolongado desse tipo de aparelho aumenta em 240% o risco de desenvolvimento de tumores no cérebro.
O estudo analisou 2.200 pacientes com câncer e 2.200 usuários saudáveis, em busca de alguma conexão entre o uso de aparelhos celulares e o desenvolvimento de tumores cerebrais.
Segundo Kjell Mild, líder do estudo, o uso dos celulares aumentou em 240% o risco de câncer no lado da cabeça onde o celular é mais usado.
Verdade que o estudo fala de uso prolongado, mesmo assim é preocupante, pois muita gente fica horas ao celular e alguns dormem até com o aparelho ao lado da cabeça.
Há muitos outros estudos conectando o celular a doenças, poderíamos escrever páginas e mais páginas sobre eles.
No entanto, o mais importante é orientar você para minimizar os riscos dessa tecnologia na sua vida.
Claro que, num mundo onde a quantidade de aparelhos móveis caminha para superar a de pessoas, é impossível ficar livre da poluição eletromagnética causada por esses aparelhos.
Mas existem sim medidas que atenuam a ação negativa das ondas eletromagnéticas do celular.
Veja algumas:
- Use fones de ouvido ou o viva-voz.
- Não deixe o telefone ligado perto do corpo.- Não fale em lugares apertados e onde o sinal fica fraco, como carros e elevadores.
- Cuidado com gadgets que prometem proteger contra a radiação, pois a maioria piora a radiação e força o celular a transmitir com mais potência.
- Oriente seus filhos para que enviem mais mensagens (SMS ou WhatsApp) em vez de fazer ligações.
- Grávidas devem manter o celular longe da barriga.
- Homens devem evitar carregá-lo no bolso, pois a radiação do aparelho pode prejudicar a fertilidade.
- Se tiver de deixá-lo no bolso (se for a única maneira), vire o lado do teclado para o seu corpo, pois as antenas, onde há maior radiação, ficam na parte de trás.
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Os pés contribuem para a saúde de diferentes partes do corpo.
Ficar em pé ou caminhar de maneira errada pode causar ou agravar dores nos joelhos, costas e pescoço.
É muito importante cuidar dos pés, inclusive tendo aspecial atenção aos sapatos que você usa.
Felizmente, existem formas de exercitar os pés e ajudar para aliviar a dor de seu corpo
Aqui estão 4 desses exercícios que ajudarão você a se sentir melhor:
1.Aquecimento - Como você sabe, é muito importante se aquecer antes de realizar qualquer exercício.
Então, antes do exercício aqueça os pés.
Apertar os dedos dos pés é uma ótima maneira de se aquecer e é muito simples.
Veja o que fazer: levante-se e dobre seus joelhos ligeiramente.
Em seguida, dobre os dedos e "pegue" o chão com eles, segurando por três segundos.
Execute uma série de 10 repetições, 3 vezes por dia.
2. Ponta dos pés - Você não tem que ser uma bailarina para fazer este exercício.
A caminhada com a ponta dos pés ajudará a fortalecer os músculos dos dedos dos pés, bem como os ligamentos e os músculos.
Para realizar o exercício, tudo o que você deve fazer é ficar na ponta dos pés e andar para a frente por 20 segundos.
Depois de ter concluído essa caminhada, descansar por 10-15 segundos.
Repita este exercício mais 5 vezes.
3.Tornozelos - Se seus tornozelos estão rígidos, você pode ter dor nas costas, quadris e joelhos.
E, pelo mesmo motivo, outras partes do corpo podem sofrer com dores musculares e articulares.
Enfim, a mobilidade e a flexibilidade do tornozelo são extremamente importantes.
Para exercitar os tornozelos, deite-se com as costão no chão e estenda uma perna sobre a cabeça, de forma que você consiga segurar o tornozelo com as mãos.
Em seguida, gire o tornozelo da perna estendida em sentido horário por 10 vezes.
Alterne as pernas e faça 10 séries em cada uma delas.
4. Lápis - Para fazer este último exercício, você tem que segurar um lápis (ou caneta) com os dedos dos pés.
Parece simples?
É simples mesmo!
Fique diante do lápis e use os dedos pés para agarrar e levantá-lo do solo.
Mantenha esta posição durante 10 segundos e em seguida solte o lápis.
Faça 5 vezes em cada pé.
Esses exercecícios, se feitos corretamente, vão ajudar a aliviar a dor no joelho ou na coluna.
Mas antes é bom conversar com seu médico ou fisioterapeuta sobre eles.
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O gengibre é um excelente remédio natural para náuseas, vômitos, enjoo, perda de apetite, gases intestinais e outras doenças.
Mas você sabia que ele pode também ajudar a combater o câncer?
Além de aliviar os efeitos colaterais desagradáveis dos tratamentos de quimioterapia e radiação, o gengibre pode ajudar o tratamento de câncer através de propriedade anticancerígena e anti-inflamatória (previne o crescimento de tumores pré-cancerosos), antioxidante, e atividades antimetastáticas ajuda a impedir a proliferação de tumores).
Essas e outras ações do gengibre tornam um mais potentes alimentos de combate ao câncer.
Vários estudos têm demonstrada a capacidade do gengibre de lutar contra o câncer.
Aqui estão alguns exemplos:
- Pesquisadores da Universidade de Minnesota, Estados Unidos, descobriram que que fitonutrientes do gengibre podem ajudar a inibir o crescimento de células de câncer colorretal.
O estudo indicou que os compostos de gengibre podem funcionar como "quimiopreventivo eficaz e/ou agentes quimioterapêuticos para tumor colorretal".
- Um estudo apresentado na reunião anual da Associação Americana para Pesquisa do Câncer, em 2006, revelou que o gengibre também é eficaz contra o câncer de próstata e ovário.
- Pesquisadores da Universidade da Geórgia também descobriram que o gengibre pode ser útil no combate ao câncer de próstata.
O estudo, publicado no British Journal of Nutrition, mostrou que o extrato de gengibre inteiro pode ajudar a diminuir o tamanho do tumor de próstata em até 56% em camundongos.
- Pesquisadores do Departamento de Ciências Biológicas da Faculdade de Ciências da Universidade Rei Abdulaziz, na Arábia Saudita, estudaram os impactos de extratos de gengibre sobre o crescimento de células de câncer de mama.
Eles descobriram que o gengibre inibe a proliferação de células de câncer de mama sem afetar significativamente o viabilidade de células não cancerosas.
Os pesquisadores concluíram que "o gengibre pode ser um candidato promissor para o tratamento de tumores de mama".
Outros estudos indicam que o gengibre também ajuda a combater câncer de fígado, câncer de pulmão, câncer de pâncreas e câncer de pele.
Basicamente, os estudos mostraram que o gengibre mata as células cancerosas de duas maneiras: por meio de apoptose e autofagia.
Na apoptose, as células causadoras de câncer são induzidas a "cometer suicídio", destruindo a si mesmas, deixando as células saudáveis intocadas.
Na autofagia, as células cancerosas são "enganadas e levadas a se digerirem", escreveu J. Rebecca Liu, professora da Universidade de Michigan.
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