Manterhábitos saudáveis e fazer pequenas alterações nos costumes diários poderefletir na perda de peso. A luta contra a balança pode ganhar uma ajuda extrase alguns preceitos sustentáveis forem incluídos na rotina.
Osite norte-americano Tree Hugger produziu uma lista com sete dicas que podemfacilmente ser aplicados aos hábitos de qualquer pessoa.
1.Dirija menos – Para reduzir boa parte da pegada de carbono individual, não énecessário fazer grandes coisas, como parar de usar energia elétrica. Bastausar menos o carro. Comece pelos trajetos curtos, que podem ser percorridos apé ou de bicicleta. Este também é um impulso para deixar o sedentarismo delado. Aos poucos esta mudança será incorporada aos costumes e o retorno para asaúde e para o meio ambiente é garantido.
2.Participe de programas comunitários – Para que essa dica seja eficiente naperda de peso, o ideal é que os programas comunitários sejam ligados àagricultura. Isso não quer dizer que você deve se envolver em uma grandeplantação, podem ser trabalhos que envolvam pequenas hortas e até jardins. O melhordestas atividades é que elas tendem a influenciar a sua alimentação. Outraopção é apoiar o trabalho de pequenos agricultores locais, dando preferência aeles em detrimento das compras nos supermercados. Estes produtores também podemdar dicas sobre os melhores alimentos. Portanto aproveite o contato paraconhecer novas pessoas e adquirir conhecimento.
3.Dê preferência às refeições vegetarianas – Torne as frutas e vegetais a peçacentral de suas refeições. A carne pode ser substituída por alimentos combaixas calorias, como feijão e soja. Isso servirá para reduzir as medidascorporais, as despesas mensais e as emissões de carbono. Existem pratosdeliciosos que podem ser feitos sem carne. Algumas opções são lasanha deberinjela, grão de bico ao curry, nhoque de abóbora, entre outras coisas. Senão for possível eliminar totalmente a carne do cardápio, ao menos reduza afrequência com que ela será consumida.
4.Não beba suas calorias – Todos os vegetais do mundo não serão suficientes parareduzir o seu peso se você estiver bebendo centenas de calorias extras por diaem sucos com açúcar, refrigerantes, café, entre outras coisas. Quando estasbebidas são processadas comercialmente e chegam às geladeiras em garrafasindividuais, elas ainda cooperam para o aumento da sua pegada de carbono, alémda ingestão de calorias totalmente dispensáveis. Em vez disso, pegue umagarrafa de água reutilizável e mantenha-a cheia de água filtrada. Para dar umtoque especial, podem ser adicionados limões ou outras frutas cítricas, queacentuam o sabor e ainda darão mais refrescância à água.
5.Participe de um trabalho voluntário ao ar livre – Esta não é a maneira mais fácilde reduzir os números na balança, mas a partir do momento que você escolhealgum trabalho realizado ao ar livre, como plantar árvores, estará semovimentando e ainda auxiliando a preservação do meio ambiente. Esta atividadetambém servirá para que você conheça outras pessoas apaixonadas pelas mesmascausas que você, que podem ajudar a manter a sua motivação pelo trabalho.
6.Planeje uma horta caseira – Para manter um jardim ou horta caseira não énecessário ter muito espaço. Ela pode ser feita até mesmo em garrafas plásticasreaproveitadas. Estes pequenos recipientes podem comportar diversos vegetais,que posteriormente estarão presentes em sua dieta.
7.Pratique atividades ao ar livre – Movimentar-se ao ar livre faz com que vocêesteja em contato com a natureza. Isso pode servir de inspiração e incentivopara que você mantenha a prática esportiva e ainda te deixará mais atento àscausas ambientais. Desenvolver uma relação de amor com a natureza o tornarámais protetor e ainda vai diferenciar a forma como você respira o ar fresco ecomo encara os treinos.
Fonte:Ciclo Vivo
